부모님, 어르신 수분 섭취를 돕는 음료 6가지

어르신들이 충분히 물을 마시지 않아 걱정되신 적 있나요? 수분 섭취는 건강을 지키는 기본인데, 나이가 들수록 갈증을 덜 느껴 자칫 물을 소홀히 하게 되기도 합니다. 그래서 오늘은 부모님께서 맛있게 드시며 수분을 보충할 수 있는 6가지 특별한 음료를 소개해 드릴게요. 모두 쉽게 구하거나 만들 수 있는 음료들이니 참고해 보세요.

 

1. 구연산 음료 (천연 레몬수)

물만 마시기 싫어하시는 부모님께는 레몬을 약간 짜 넣은 물이 딱입니다. 구연산은 몸의 피로를 풀어주고 입맛을 돋우는 데도 좋아요.

• 레몬 슬라이스를 넣으면 물 맛이 상쾌해집니다.
• 설탕 대신 꿀을 조금 추가하면 자연스러운 단맛을 즐길 수 있어요.
• 냉수나 미지근한 물에 타서 기호에 맞게 조절하세요.

 

2. 전해질 음료 (코코넛 워터)

코코넛 워터는 요즘 인기 있는 건강 음료 중 하나인데요, 특히 나트륨과 칼륨 같은 전해질이 풍부해 운동 후나 더운 날씨에 딱입니다. 부모님께 추천하는 이유는~

• 자연적으로 단맛이 나서 드시기 편합니다.
• 칼로리가 낮아 부담 없이 마실 수 있습니다.
• 탈수를 예방하고 피부 건강에도 도움을 줍니다.

 

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3. 따뜻한 음료 (보리차)

보리차는 물처럼 마시기 쉬우면서도 구수한 맛이 매력적인데요, 카페인이 없어 어르신들께 적합합니다.

• 속을 편안하게 해주어 소화가 잘 되지 않는 분들에게 좋습니다.
• 뜨겁게 마시면 몸을 따뜻하게 해줍니다.
• 냉보리차로 마시면 여름철 갈증 해소에 효과적입니다.

 

4. 항산화 음료 (히비스커스 차)

히비스커스는 상큼한 맛과 붉은색이 특징인 차입니다. 특히, 항산화 성분과 비타민 C가 풍부해 면역력 향상에 도움을 줄 수 있어요:

• 미지근하게 마시면 혈압 조절에도 좋습니다.
• 벌꿀이나 스테비아를 첨가해 단맛을 조절할 수 있습니다.
• 신장이 약한 분들은 하루 한 잔만 권장됩니다.

 

5. 영양 가득 (오트밀 스무디)

물 대신 좀 더 포만감을 주는 음료를 찾으신다면 오트밀 스무디를 추천합니다. 오트밀과 우유(또는 아몬드 우유)를 섞어 갈면 영양도 풍부하고 맛도 좋습니다:

• 바나나나 블루베리를 추가하면 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.
• 식사 대용으로도 좋으며 속을 든든하게 해줍니다.
• 칼슘과 섬유질 섭취에 도움을 줍니다.

 

6. 간편한 선택 (무설탕 과일 주스)

시중에 판매되는 과일 주스는 설탕이 많이 들어가 있는데요, 부모님께는 무설탕 100% 과일 주스를 선택해 주세요.

• 사과주스는 소화에 도움을 주고, 복숭아 주스는 피부 건강에 좋습니다.
• 집에서 직접 착즙기를 사용해 신선하게 만들어 드시는 것도 좋은 방법입니다.
• 섬유질을 추가하려면 주스에 약간의 치아씨드를 넣어보세요.

 

수분 섭취, 부모님 건강의 첫걸음

물을 마시는 것이 건강에 가장 기본적이지만, 다양한 음료로 즐겁게 수분을 보충할 수 있다는 점, 기억하세요. 오늘 소개한 음료 중에서 부모님께 딱 맞는 것을 골라 준비해 보세요. 작은 변화가 부모님의 건강을 크게 바꿀 수 있습니다.