어골칼슘 효능 및 부작용 (뼈골절에 좋은 음식, gnm, 칼시오, 인칼슘앱솔브, 여에스더, 뉴트리원, 종근당 등)

칼슘을 충분히 섭취하는 것은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 신경과 근육 기능을 건강하게 하며, 혈액 응고를 적절하게 하는 등 매우 중요한 역할을 하는데 아래 글에서 최근 인기를 얻고 있는 어골칼슘의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

다만 개인 건강 상태 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으므로 체크하시길 바라며 국내외 관련 제품으로는 뼈골절에 좋은 음식, gnm, 칼시오, 인칼슘앱솔브, 여에스더, 뉴트리원, 종근당 등이 있는데 선택할 때에는 식약처, GMP 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 고르는 것이 좋겠으며 복용 시에는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

 

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1. 어골칼슘이란?

가수분해라는 공정을 사용하여 생선 뼈에서 추출하여 만든 보충제의 일종으로 생선 뼈를 물이나 식초에 몇 시간 동안 끓여서 뼈조직을 분해하고 칼슘을 방출하는 과정을 거친 후 액체를 걸러내고 끓여서 농축된 영양제를 만드는데 무게의 최대 40%가 칼슘으로 구성된 훌륭한 영양제입니다.

 

2. 효능

1) 높은 흡수율

어골칼슘의 주요 효능 중 하나는 체내 흡수율이 높다는 것인데 뼈를 작고 소화하기 쉬운 분자로 분해하여 칼슘의 생체 이용률을 높입니다. 연구에 따르면 일반적으로 사용되는 칼슘 보충제 형태인 탄산칼슘보다 1.8배 더 잘 흡수되는 것으로 나타났습니다.

2) 영양소가 풍부

생선 뼈는 칼슘의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 콜라겐, 마그네슘, 인과 같은 다른 필수 영양소도 함유하고 있습니다. 콜라겐은 건강한 피부, 모발, 손톱을 유지하는 데 도움이 되는 단백질이며, 마그네슘과 인은 칼슘과 함께 작용하여 뼈를 튼튼하게 합니다.

3) 관절 건강에 좋은 식품

또 다른 효능은 관절 건강에 도움이 될 수 있다는 것인데 생선 뼈에서 발견되며 어골칼슘에도 존재하는 콜라겐은 골관절염 환자의 관절 통증을 줄이고 관절의 이동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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3. 부작용

1) 알레르기 반응

극히 일부이지만 생선 알레르기가 있는 사람이 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

2) 중금속 오염

생선 뼈에는 납과 수은과 같은 중금속이 함유되어 있을 수 있으므로 어골칼슘 영양제를 구입할 때는 식약처, GMP 등의 인증을 받고 브랜드 신뢰도가 높은 제조업체를 선택하는 것이 안전하다고 볼 수 있겠습니다.

3) 비용

생선 뼈에서 칼슘을 추출하는 데 사용되는 가수분해 공정은 시간이 많이 걸리고 추가 장비가 필요하여 생산 비용이 높아질 수 있으나 최근에는 월 1~2만 원 정도로 가격과 부담이 많이 낮아졌습니다.

 

4. 종합

다른 필수 영양소도 풍부하여 무릎, 관절 건강에 도움이 될 수 있으니 참고하시고 여러 가지 꼼꼼하게 체크하시어 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.