자주 체하는 이유 및 두통이 지속되면 이런 해결방법도 있습니다

가정이나 직장생활을 할 때 특별한 이유 없이 자주 체하는 경우가 많아서 이것저것 해보았으나 검사 결과 딱히 이상은 없었습니다. 두통도 함께 와서 너무 힘들었는데 최근에는 아래의 방법을 통해 조금씩 완화되고 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

우선 제 글은 전문지식이 없는 개인적인 경험임을 알려드리며 딱히 비용은 거의 들지 않지만 개인마다 증상과 원인이 다를 수 있으니 본인에게 맞는 것을 적용해 보시고 해결이 되지 않는다면 꼭 의사, 약사 또는 한의사 선생님과 상의해보시길 바랍니다.

 

1. 우선 위장장애일 확률이 높음

다른 글에서도 읽어보셨겠지만 이런 경우에는 병원 진료가 필요할 것으로 보입니다. 다만 그럴 상황이 되지 않는다면 위장장애에 도움을 줄 수 있는 식전, 식후에 먹을 수 있는 영양제가 있으니 한번 알아보시길 바랍니다. 저 같은 경우에는 아침, 저녁 식전에 먹는 영양제와, 그리고 식후나 잠자기 전에 먹는 영양제가 따로 있습니다.

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꾸준히 챙겨 먹으니 확실히 증상이 줄어들긴 했으나 이미 체했거나 두통의 증상이 생긴 후에 영양제를 먹었을 때는 큰 효과가 없었기 때문에 미리 챙겨 먹으면  도움이 될 수도 있겠습니다.

예상 해결 방안 1
식전 영양제	DGL 성분
식후 영양제	매스틱검 성분

 

2. 복부압박이 원인일 수도 있음

저 같은 경우에 몇십 년 동안 입어온 동일한 사이즈의 옷들을 최근에 한치수 큰 것으로 구입하는 일이 있었습니다. 살은 찌지 않았으나 뭔가 모르게 복부에 압박감이 느껴져서 평소에 많이 착용하는 것들에 대해서 사이즈 교체를 했는데 생각보다 여기에서 오는 편안함 덕분인지 체하는 증상과 두통이 많이 완화가 된 것 같습니다.

 

즉, 2~3일 동안 두통이 왔던 것이 하루 이하로 감소되거나 빈도가 많이 줄어든 것 같고 확실히 속이 편한 느낌이 있었으니 혹 여기에 원인이 있다고 판단된다면 한번 생각해보시길 바랍니다. 아무래도 노화와 관련 있지 않을까 개인적으로 생각하고 있습니다.

예상 해결 방안 2

평소 집에서 자주 입는 것들에 대한 사이즈 교체 (복부 압박 감소용)

 

3. 운동부족이라고 생각한다면 당연히 걷기 운동

의자에 앉아있는 시간이 많을 경우에도 두통이나 체하는 원인이 될 수 있으니 틈틈이 쉬는 시간을 활용해서 계단 오르기나 5분 정도라도 걸어보시길 바랍니다. 참고로 저는 마트에 갈 때도 가까운 곳 보다 일부러 더 멀리 있는 곳에 걸어 다닙니다.

예상 해결 방안 3

식후에 바로 걷기보다 30분 정도 시간이 지나고 걷는 것을 추천

 

4. 목, 허리 자세 바르게 하기

개인적인 경험으로 체하거나 두통이 있기 전 뒷목에서 느낌이 싸할 때가 있습니다. 저는 그때부터라도 허리를 곧게 펴거나 목 스트레칭을 많이 했었는데 생각보다 불편한 시간이 줄어들고 편안한 상태로 전환될 때가 많았습니다. 특히 뒷목에 통증이 있을 때는 핫팩이나 찜질 등을 사용하며 미리 대비하고 목 견인기도 사용했었습니다.

예상 해결 방안 4

목 부근에 찜질, 스트레칭 또는 목 견인기 사용해 보기

 

위의 제 경험을 읽어보시고 지금 당장 해볼 수 있는 것들을 적용하시되 그래도 개선되지 않는다면 병원에 방문하시어 진료받으시는 것을 추천드립니다. 평소에 관리해서 두통이나 자주 체하는 증상이 조절되면 좋겠지만 혹여나 안 좋은 질병으로 인해 발생했을 수도 있으니 꼭 의사, 한의사 선생님께 진찰받으시길 바라며 꾸준한 관리를 통해 통증에서 해방되고 건강한 생활을 잘 이어가시길 기원하겠습니다.