70대 80대 어르신, 겨울철 낙상 예방을 위한 안전 관리

겨울철은 낙상 사고가 빈번하게 발생하는 계절입니다. 특히 노년층에게 낙상은 심각한 부상으로 이어질 수 있기 때문에 예방이 중요합니다. 오늘은 실내외에서 낙상을 예방하는 방법을 알려드릴게요.

 

1. 실내 낙상 예방을 위한 팁

• 바닥 정리: 바닥에 있는 전선이나 물건은 걸림돌이 될 수 있습니다. 항상 정리정돈을 생활화하세요.
• 미끄럼 방지 매트 사용: 욕실, 주방 등 물기가 많은 공간에는 미끄럼 방지 매트를 깔아주세요.
• 밝은 조명 설치: 어두운 공간에서는 시야가 제한되어 사고가 발생하기 쉽습니다. 조명을 밝게 유지하세요.

 

2. 외출 시 낙상 예방을 위한 팁

• 미끄럼 방지 신발 착용: 겨울철 빙판길에서는 미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 신으세요.
• 보조 도구 활용: 지팡이나 보행기를 사용하는 것도 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 길 상태 확인: 얼음이 언 곳은 우회하거나 천천히 걸어야 합니다.

 

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3. 운동으로 낙상 위험 줄이기

근력을 강화하는 운동은 낙상 사고를 줄이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 스쿼트나 발끝 들기 같은 간단한 운동을 매일 5분씩 실천해 보세요. 균형 감각을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

어르신, 노인 다리 근력 강화 운동 종류 및 사진 예시

 

4. 응급 상황에 대비하기

만약 낙상 사고가 발생했을 경우를 대비해 응급 연락처를 항상 휴대폰에 저장해두세요. 또한, 집안 곳곳에 손이 닿는 위치에 응급벨을 설치하는 것도 좋습니다.

 

겨울철 안전은 작은 실천에서 시작됩니다. 오늘부터 실내외에서 낙상 예방에 더욱 신경 써보세요.