발바닥 통증 부위 원인 중 한가지, 그리고 집에서 할 수 있는 치료법 및 운동법

여러 원인이 있을 수 있겠으나 추측해 볼 수 있는 것 중에서 발바닥 아치가 영구적이든 일시적이든 전체가 지면에 닿아서 무리가 갔을 수도 있습니다. 자신이 평발이 아니더라도 통증이 발생할 수 있으니 아래에서 치료 및 운동법에 대해서 알아보겠습니다.

 

물론 구조적 이상이나 관절염과 같은 기저 질환의 경우에는 의사나 물리 치료사에게 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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1. 원인

성인의 경우 아치를 지지하는 인대와 힘줄의 마모로 인해 발생할 수 있으며 노화, 과체중 또는 비만, 격렬한 신체 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 류마티스 관절염과 같은 다른 의학적 질환도 통증의 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 증상

가장 흔한 증상은 발바닥 전체, 발목, 무릎의 통증이나 불편함입니다. 이러한 통증은 걷거나 뛰는 등의 활동으로 악화될 수 있습니다. 다른 증상으로는 발이 붓거나 발끝으로 서기 어렵고 발목뼈가 바깥쪽으로 기울어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 비정상적인 보행 패턴으로 이어져 무릎 통증, 고관절 통증, 허리 통증과 같은 다른 문제를 유발할 수 있습니다.

 

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3. 진단 및 치료

당연히 최우선적으로는 의사나 물리 치료사는 신체 검사를 실시하고 발의 운동 범위를 평가하여 통증의 진단을 내릴 수 있습니다. 엑스레이와 같은 영상 검사도 진단 및 치료에 사용할 수 있습니다.

 

증상이 경미한 경우에는 지지 신발을 착용하고 아치 지지대나 보조기를 사용할 수 있고 스트레칭 운동도 도움이 될 수 있습니다. 집에서 가장 편하게 활용할 수 있는 운동법은 아래와 같습니다.

 

★ 발바닥으로 골프공 굴리기

방법은 간단합니다. 의자에 앉아서 발바닥 전체로 골프공을 굴리면 됩니다. 처음에는 통증이 다소 있을 수 있으므로 부드러운 작은 공으로 해도 괜찮아 보입니다. 운동할 시간을 내기 힘든 분이라면 신발 깔창을 구입하는 것도 장기적으로 도움이 될 수 있으니 본인의 환경에 맞게 잘 결정하시어 통증에서 해방되시길 기원하겠습니다.

 

평발 교정 깔창 구입해야 하는 이유 (아치패드)