평발 치료법 종합 가이드, 안내서

평발은 아치가 무너져 발바닥 전체가 바닥에 완전히 닿는 흔한 질환으로, 무지외반증이라고도 합니다. 심각하지 않은 경우가 많지만 경우에 따라 통증과 불편함을 유발할 수 있는데 증상을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 치료법이 있습니다.

 

이번 글에서는 생활 습관 변화, 물리치료, 보조기 삽입, 수술 등 평발 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 평발의 원인은?

평발은 유전과 나이부터 부상이나 의학적 상태에 이르기까지 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 태어날 때부터 평발이 있는 선천성 평발이 가장 흔한 원인입니다. 다른 원인으로는 노화, 비만, 관절염, 당뇨병, 신경학적 질환 등이 있으며 발이나 발목의 부상이나 외상도 평발의 원인이 될 수 있습니다.

 

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2. 일상생활 변화를 주기

간단한 생활 습관 변화는 평발로 인한 통증과 불편함을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 과체중인 경우 체중을 줄이면 발에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 아치 지지대와 깔창, 쿠션이 있는 지지 신발을 신는 것도 압력을 완화하고 발의 올바른 정렬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 물리치료

평발로 고통받는 사람들에게 가장 좋은 방법이지만 비용의 문제가 있긴 합니다. 물리 치료사는 환자의 상태를 평가하고 발을 강화하고 이동성을 개선하는 데 도움이 되는 개인 맞춤형 프로그램을 제공하니 개별적인 방문이 필수가 됩니다. 종아리 스트레칭, 발목 서클, 발가락 들어 올리기 등의 운동은 균형감, 유연성, 근력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

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4. 깔창, 교정 도구 사용

2번에서 언급한 보조기 인서트는 평발로 고통받는 사람들에게 추가적인 아치 지지와 쿠션을 제공하는 좋은 방법입니다. 이러한 인서트는 처방전 없이 구입하거나 맞춤 제작을 통해 더욱 개인화된 핏을 구현할 수 있습니다.

 

처방전 없이 구입할 수 있는 인서트는 일반적으로 폼이나 젤로 만들어지며, 맞춤 인서트는 발 모양을 본떠서 만들어져 완벽하게 개인에게 맞출 수도 있는데 가격대는 다양합니다. 개인적으로 이미 만들어진 깔창은 1~2만 원대, 맞춤형 깔창은 15만 원대에 구입해 본 경험이 있습니다.

 

이외에도 수술 등 의학적인 도움을 받는 것이 있지만 의사와 상의해야 하는 부분이라서 생략하는 것이라 양해를 구하며 어린이는 교정이 쉽게 가능하다고 들었지만 성인은 생각보다 어려운 부분이 많이 있습니다. 통증을 감소시키는데 우선점을 두고 점차 시간을 두어 체형교정까지 장기적인 관점에서 접근하시길 권해드리며 건강 잘 챙기시길 기원합니다.