글루타민 효과, 효능 및 부작용 (쏜리서치, 나우푸드, 닥터피엔티 등)

글루타민은 체내에서 생성되는 아미노산으로 다양한 신체 기능에 필수적인데 면역 체계, 소화 시스템 및 근육 조직의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데 아래글에서 효능과 부작용 등에 대한 내용을 알려드리니 참고하시길 바랍니다.

 

운동선수와 보디빌더 사이에서 근육 회복을 돕고 성능을 향상시키는 보충제로 알려져 있는데 다른 영양제와 마찬가지로 효능과 부작용 모두를 이해하는 것이 좋으니 잘 읽어보시길 바라며 복용이나 섭취에 있어서 의료 전문가의 조언을 듣는 것이 중요하겠습니다.

 

1. 글루타민이란?

체내에서 생성되는 아미노산으로 쇠고기, 닭고기, 달걀, 유제품, 밀 등 다양한 식품에도 함유되어 있으며 세포 대사, 근육 조직의 성장 및 유지, 면역 체계의 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 또한 신체에서 에너지원으로 사용되며 다른 아미노산과 단백질의 합성을 돕습니다.

 

국내외에 알려져 있는 영양제 회사로 쏜리서치, 나우푸드, 닥터피엔티 등이 있는데 식약처, GMP 등의 인증이나 신뢰도 높은 브랜드를 각자 선호도에 맞게 선택하면 되겠습니다.

 

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2. 효능

1) 근육 회복

일반적으로 운동선수와 보디빌더가 운동 후 근육 회복을 돕기 위해 사용하는데 격렬한 신체 활동은 근육 손상을 유발할 수 있으며 글루타민은 근육 조직을 복구하고 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 면역 기능 개선

면역 체계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데 면역 세포가 에너지를 생산하고 기능을 향상시키는 데 사용되며 일부 연구에서는 보충제가 감염 위험을 줄이고 회복률을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 하였습니다.

3) 장 건강

장 내벽을 복구하고 손상을 방지하며 염증을 줄이는 데 도움이 되는 등 장 건강에 유익하며 장 누수 증후군 및 과민성 대장 증후군과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 뇌 기능 향상

혈뇌 장벽을 통과하여 뇌 세포에 에너지를 공급할 수 있으며 적절한 인지 기능에 중요한 신경 전달 물질의 생합성에 필요한 필수 영양소입니다.

 

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3. 부작용

다른 영양제나 보충제와 마찬가지로 일부 개인에게 메스꺼움, 설사, 복통 등의 증상이 있을 수 있으며 이외 신장 또는 간 질환이 있는 사람은 의사 선생님과 상의가 필요하겠습니다.

 

4. 종합

글루타민의 권장 복용량은 연령, 체중, 건강 상태와 같은 다양한 요인에 따라 다르지만 부작용만 주의한다면 개인과 운동선수들에게 여러 가지 효능을 제공할 수 있는 유용한 보충제입니다. 잘 계획하고 판단하시어 건강한 생활이어 가시길 기원하겠습니다.