셀렌 효능, 하루권장량 및 부작용 (트루포뮬러 혈압톱, 닥터린 아연셀렌, 메가셀렌, 락티브 베베, 피트라인 파워칵테일 등)

셀렌(셀레늄)은 다양한 신체 기능에 소량씩 필요한 필수 미네랄로 유해한 활성산소로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성을 포함하여 다양한 건강상의 효능이 있는데 어떤 것들이 있는지 아래에서 알아보고자 합니다.

 

다만 개인 건강 상태 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으므로 체크하시길 바라며 국내외 관련 제품으로는 트루포뮬러 혈압톱, 닥터린 아연셀렌, 메가셀렌, 락티브 베베, 피트라인 파워칵테일 등이 있는데 선택할 때에는 식약처, GMP 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 고르는 것이 좋겠으며 복용 시에는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

 

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1. 효능

산화 스트레스를 줄이는 역할을 포함하여 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있는데 대부분의 영양제에 소량씩 포함되어 있으므로 셀렌 단일 영양제 외에도 코엔자임 Q10, 판토텐산 등이 포함된 종합영양제나 트루포뮬러 혈압톱 등에도 관심을 가져보시길 바랍니다.

 

1) 우선 항산화제로서 활성산소가 손상을 일으키기 전에 중화시키는 데 도움이 되는데 견과류, 씨앗류, 해산물 등 셀렌, 셀레늄이 풍부한 식품을 섭취하면 암, 심장병, 치매를 비롯한 혈압조절 등 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 셀레늄은 갑상선 기능에도 필수적인 역할을 하는데 신진대사를 조절하고 건강한 성장과 발달을 유지하는 호르몬을 생성합니다.

3) 또 다른 중요한 이점은 면역 체계에 긍정적인 영향을 끼치는데 감염을 막고 만성 염증 예방하는 데 도움이 되는 효소와 단백질을 생성하는 데 필수적입니다.

 

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2. 부작용

필수 미네랄이지만 과잉 섭취하면 독성을 유발할 수 있는데 구취, 메스꺼움, 구토와 같은 가벼운 증상부터 탈모, 간 및 신부전 등의 심각한 증상까지 다양합니다.

 

필요한 양은 연령, 성별, 임신 및 모유 수유와 같은 기타 요인에 따라 다르고 성인은 하루에 약 55 마이크로그램의 셀레늄을 섭취하는 것이 좋은데 (상한선 400 마이크로그램) 개인 건강상황에 따라 달라질 수 있으므로 음식으로 섭취하거나 소액 함유된 종합비타민 등으로 접근하는 것이 어떨까 개인적으로 생각하고 있으며 가장 중요한 것은 적정량을 지키고 섭취 전 의사, 약사 선생님과 상담받는 것이 좋겠습니다.

 

3. 종합

적당히 섭취할 경우 여러 가지 건강상 효능이 있는데 모든 성분이 그렇겠지만 과도하게 섭취하면 독성을 유발할 수 있으므로 식품 및 영양제를 적당히 섭취하고 의사 선생님과 상담이 중요하다고 볼 수 있겠으니 꼼꼼하게 체크하시어 건강한 생활이어 가시길 기원하겠습니다.