안구건조증 치료 및 좋은 음식, 영양제 정보

안구건조증은 여러 사람들에게 영향을 주며 주위에서 흔하게 볼 수 있는 질환입니다. 눈에 충분한 수분이 없을 때 발생하며 불편함, 자극, 심지어 시력 문제를 발생시키는데 어떻게 하면 조금이나마 증상이 완화될 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다.

 

나이, 호르몬 수치, 약물, 그리고 환경적 요인을 포함하여 다양한 원인이 있기 때문에 근본적인 치료는 안과 선생님께 진료받는 것이 제일 중요하며 그 외 시간에 우리는 생활접근차원에서 여러 가지 방법들을 생각해봐야 합니다.

 

1. 안구건조증에 도움을 줄 수 있는 음식들

불편함을 완화하는 가장 쉬운 방법은 식단에 변화를 주는 것입니다. 건강한 눈 기능과 보습에 도움을 줄 수 있는 영양소가 풍부한 음식들이 많이 있는데 연어와 참치와 같은 기름진 생선과 같은 오메가 3 지방산이 많은 음식은 몸의 염증을 줄이고 건강한 눈물을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 시금치, 케일 등 녹색 채소와 당근, 고구마, 감귤류와 같은 과일이 도움이 될 수 있습니다.

 

참고로 저는 눈 건강을 위해 루테인+지아잔틴 영양제를 먹고 있습니다.

 

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2. 생활양식의 변화

식단에 변화를 주는 것 외에 증상을 줄이기 위해 할 수 있는 많은 생활 방식 변화들이 있습니다. TV화면은 최소 2미터 뒤에서, 컴퓨터 모니터는 80cm~1미터 거리를 두고, 스마트폰 화면은 최대한 안보는 것을 기본으로 하여 규칙적인 휴식을 취하는 것은 눈의 피로와 건조를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

눈 깜빡임이 적어지기 때문에 더욱 좋지 않은 영향을 끼치니 먼산 바라보기 등의 눈 운동이라도 꼭 하시길 바랍니다. 그리고 수분을 많이 섭취하시길 바라며 증상을 악화시킬 수 있는 카페인과 알코올을 피하는 것이 중요합니다.

 

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3. 치료법

안구건조증이 만성적이거나 심각한 증상을 경험하고 있다면 당연히 의사 진료를 받아야 하는데 눈물 생성을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 처방 안약, 연고 또는 약을 추천할 수도 있습니다. 개인차가 있으니 딱히 어떤 방법이 좋다고 말씀드리긴 어려우니 반드시 안과 의사 선생님과 상의하시길 바랍니다.

 

종합해 보면 안구건조증 증상 완화의 기본은 생활습관과 식생활 변화 그리고 적절한 병원 치료를 병행하는 포괄적인 접근법을 취하는 것입니다. 장기적인 관점으로 접근하다 보면 조금씩 나아지는 모습을 볼 수 있을 테니 번거롭더라도 눈건강 잘 챙기시길 바랍니다.

 

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