이명에 좋은 음식 및 영양제, 차 등의 방법들

이명은 생각보다 많은 사람들에게 영향을 끼치는 질환이며 귀에서 윙윙거리거나 울리는 소리 등으로 인해 집중력, 수면, 의사소통에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 개인마다 다르지만 음식, 차, 보충제 등 이명 증상을 완화하는 데 도움이 되기도 합니다.

 

물론 심각한 경우에는 의사 및 한의사 선생님의 진료를 받아야 하겠지만 일시적인 현상일 때는 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

1. 이명 완화에 좋은 음식

특정 음식은 이명의 심각성을 줄이고 전반적인 귀 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 굴, 소고기, 호박씨와 같이 아연이 풍부한 식품은 염증을 줄이고 이명의 강도를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

마찬가지로 아보카도, 시금치, 캐슈넛과 같이 마그네슘이 풍부한 식품을 추가하면 귀로 가는 혈류를 증가시켜 이명 증상을 완화할 수 있습니다. 이명 증상을 완화하는 데 도움이 되는 다른 항염증 식품으로는 생강, 강황, 연어, 치아씨드, 아마씨와 같은 오메가3가 풍부한 식품이 있습니다.

 

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2. 완화를 위한 차

차를 마시는 것도 이명 증상을 완화하는 효과적인 방법이 될 수 있는데 생강차와 같은 항산화 성분이 풍부한 차는 종종 이명을 유발하는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 보충제

건강한 식단을 섭취하고 차를 마시는 것 외에도 일부 보충제는 이명 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러한 보충제 중 하나는 신경 건강과 청력에 중요한 역할을 하는 비타민 B12입니다. 이 필수 비타민이 결핍되면 일부 개인에게 이명이 나타날 수 있는데 은행잎, 아연, 멜라토닌과 같은 보충제도 이명 증상의 심각성을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

 

개인적인 경험으로 부모님 이명이 심하여 마그네슘 영양제를 복용한 적이 있습니다.

 

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4. 생활 습관 변화

생활 습관의 변화를 주는 것이 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 귀마개를 착용하거나 볼륨을 낮춘 헤드폰을 사용하거나 시끄러운 환경을 피하여 시끄러운 소음에 대한 노출을 줄이는 것이 도움이 될 수 있으며 명상이나 요가 역시 이명 증상을 악화시킬 수 있는 스트레스 수준을 낮출 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

5. 종합

어느 정도 검색해 보셨겠지만 치료가 쉽지 않습니다. 의학적인 접근, 한의학적인 접근 모두 경험해 보시길 바라며 어떤 분들은 녹용을 먹고 좋아졌다고 하는 경우도 있기 때문에 정말 다양하게 노력해야 할 것 같습니다. 일단 위의 식단, 영양제, 생활습관 모두 시도해 보시고 병원, 한의원 모두 방문하여 이명의 고통에서 해방되시길 진심으로 기원하겠습니다.

 

아연이 많은 음식, 하루 권장량 (영양제 보다 식품이 우선)