후두염 좋은 음식 및 좋은 차, 증상을 완화할 수 있습니다

목이 쉬고 따갑고 가래가 나오는 등 쉰 목소리는 그렇게 큰 위험은 없을 것이라 판단할 수도 있겠지만 어떤 경우에는 후두암이나 성대 마비와 같은 더 심각한 상태로 진행될 수 있는 질환으로 병원진료가 반드시 필요할 수 있습니다.

 

우리는 의학적 지식이 없는 일반인으로 생활접근 차원에서 좋은 음식과 차 종류에 대해서 알아보고자 하니 심각한 상태를 예방하려면 건강한 식단을 섭취하고 목을 진정시키는 데 관심을 가지시길 바랍니다.

 

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1. 예방 음식, 식품

1) 생강

항염증 작용이 있어 후두염 예방에 좋은 식품입니다. 차, 스무디 또는 식사에 생강을 첨가하여 드시면 되겠습니다.

 

2) 마늘

역시 항염 작용을 하는 또 다른 식품으로 식단에 추가하면 좋습니다. 다행히 우리나라는 마늘의 민족이라서 딱히 걱정은 없겠으니 다지거나 으깨서 반찬, 찌개 등에 추가하면 되겠습니다.

 

3) 꿀

항균 성분이 있어 인후통을 진정시키는 데 효과적입니다. 차, 스무디 또는 식사에 꿀을 첨가하여 설탕 대신 건강에 더 좋습니다.

 

4) 요거트

면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스의 좋은 공급원으로 목이 건조하거나 가려울 때 진정시키는 좋은 방법입니다.

 

5) 올리브 오일

올리브 오일은 항염 작용을 하므로 샐러드 드레싱으로 사용하거나 야채에 뿌려 드시면 됩니다.

 

6) 따뜻한 물

자세한 내용은 생략하겠습니다. 너무 과하지 않은 양과 온도로 자주 드시면 도움이 될 수 있습니다.

 

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2. 예방하는 차 (TEA)

1) 카모마일 차

목이 건조하거나 가려울 때 진정시키는 좋은 재료로 항염증 작용이 있어 후두염 예방에 좋은 차입니다.

 

2) 생강차

위의 음식에서 다루었습니다. 맛을 선호하지 않더라도 자주 먹다 보면 금방 익숙해지고 꿀을 섞어 먹으면 맛도 좋습니다.

 

3) 레몬차

면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부하기 때문에 쉰 목소리를 예방하는 좋은 재료이고 진정시키는 좋은 차입니다.

 

4) 감초차

진정시키는 데 도움이 되는 글리시리진을 함유하고 있기 때문에 쉰 목소리를 예방하는 좋은 방법으로 항염증 작용이 있어 후두염 예방에 좋은 차입니다.

 

결론적으로 후두염을 예방하는 것은 건강한 식생활 습관을 유지하는 것입니다. 마늘, 생강, 올리브 오일과 같은 항염증 식품이 풍부한 식단을 섭취하고 카모마일, 생강, 레몬, 감초와 같은 차를 꾸준히 마시면 충분히 도움이 될 수 있으니 지속적으로 노력하시어 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.

 

목에, 기관지에 좋은 차 및 음식, 선호하는 것 몇 개만 고르시길

기관지염 증상 및 치료법, 예방