중년 여성, 모발 헤어 두피 영양제 종류 및 성분

건강하고 아름다운 헤어를 유지하는 것은 많은 여성들의 공통된 소망이고 머리카락은 우리의 외모를 향상시키는 가장 중요한 신체적 속성 중 하나로 볼 수 있겠습니다. 최근 90대 이길여 총장님의 풍성한 헤어스타일을 가장 대표적인 예로 들 수 있겠습니다.

 

그러나 오염, 스트레스, 잘못된 모발 관리 습관, 유전적 요인 등의 다양한 이유로 건강한 모발을 유지하는 것이 어려울 수 있는데 아래에서 어떻게 하면 건강한 모발, 두피, 헤어를 유지할 수 있는지 영양학적인 관점에서 알아보고자 합니다.

 

1. 두피, 헤어, 모발의 기본적인 이해

어떤 분들은 두피, 헤어의 건강을 위해 바깥층에 영양분을 제공하는 제품에 중점을 두기도 하는데 겉으로 보이는 것만 챙기다 보면 우리 몸의 내부건강을 챙기는 것을 소홀히 할 수 있습니다. 기본적으로 관리를 위해서는 정기적으로 머리를 감고 두피, 헤어에 바르는 스타일의 관리하는 제품도 당연히 필요하겠지만 성장에 필요한 비타민과 미네랄 등을 섭취하는 등의 두 가지 전략으로 접근해야 하겠습니다.

 

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2. 두피 건강의 중요성

우선 두피는 건강한 모발의 기초인데 모발 성장을 위한 영양 환경을 제공하지만, 건강하지 못한 두피는 모발 가늘어짐, 탈모, 비듬과 같은 다양한 모발 문제를 유발할 수 있습니다. 건강한 두피를 유지하기 위한 몇 가지 필수 요령에는 두피를 깨끗하게 유지하고, 물을 많이 마시고, 헤어 제품의 과도한 사용을 피하고, 모발 유형에 적합한 샴푸와 컨디셔너를 사용하고 마사지 등을 통해서 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

 

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3. 영양제 섭취도 고려하기

건강한 식사를 챙겨 먹을 수 있다면 가장 좋겠지만 그렇지 못할 경우를 대비하면 헤어, 모발 성장에 도움을 줄 수 있는데 과잉섭취를 하면 부작용이 발생할 수 있으니 의사, 약사 선생님께 문의하시고 적정량을 복용하시길 바랍니다.

1) 비오틴

건강한 모발 성장을 지원하는 비타민 B군에 포함되며 모발, 피부, 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴 생성에 도움을 줍니다.

2) 오메가3

두피 건강과 수분 공급을 촉진하는 필수 지방으로 탈모로 이어질 수 있는 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

3) 비타민 D

비타민 D를 섭취하면 모발 성장을 촉진하고 건강한 모낭을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4) 철분

철분 보충제는 탈모를 예방하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 콜라겐

모발 탄력을 강화하고 손상을 예방할 수 있습니다.

 

4. 종합

모발과 두피 건강을 유지하려면 한 가지 관점으로만 접근하지 마시고 ①바른 관리 습관 ②균형 잡힌 식단 ③케어 제품 ④영양제 섭취 등 모든 방법을 활용하시어 건강한 헤어, 두피, 외모 모두 잘 가꾸시길 바랍니다.