코엔자임Q10 효능 및 부작용, 많은 음식 (세노비스, 유한, 안국, 나우푸드 코큐텐 등)

코엔자임큐텐은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 자연 발생 물질로써 에너지 생성과 항산화제 역할을 하는데 대부분 영양제, 보충제 형태로 복용하기 때문에 부작용도 체크는 하고 있어야 합니다. 이외에 음식으로도 섭취할 수 있으니 아래글을 참고하시길 바랍니다.

 

큰 부작용은 없는 것으로 보이지만 개인의 환경 및 건강상태가 다르기 때문에 의사, 약사 선생님께 상의하는 것이 좋겠습니다. 국내외 브랜드로는 세노비스, 유한양행, 안국, 나우푸드, 자로우 등의 회사제품들이 있는데 식약처, GMP인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드 제품을 선택하는 것이 더 안전하지 않을까 판단합니다.

 

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1. 효능

세포가 에너지를 생성하는 데 필요한 필수 화합물이며 심장, 간, 신장에서 고농도로 발견되는데 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 코엔자임큐텐을 섭취하면 아래와 같은 건강상의 효능이 있습니다.

1) 심장 건강 지원

건강한 심장 기능에 필수적이며 정상적인 리듬을 지원하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있다고 알려져 있습니다.

2) 편두통 감소

편두통의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데 두통 일수와 통증의 강도를 줄일 수 있다고 합니다.

3) 운동 능력 향상

세포에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며 운동 능력을 향상시키고 지구력을 높이며 피로를 줄일 수도 있습니다.

4) 노화 방지

활성산소 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되며 세포를 손상으로부터 보호하여 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

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2. 부작용

일반적으로 안전하고 내약성이 좋지만 다른 영양제와 마찬가지로 부작용을 일으킬 수 있으니 참고하시길 바라며 증상이 나타날 경우 복용을 중지하고 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

1) 소화 장애

일부 사람들에게 메스꺼움, 설사 또는 복통과 같은 소화 장애를 경험할 수 있습니다.

2) 두통

일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있는데 두통이 발생하면 복용량을 줄이는 것이 가장 좋습니다.

3) 타 약물과의 반응

혈액 희석제, 베타 차단제, 화학 요법 약물과 같은 특정 약물과 상호작용할 수 있어서 이미 다른 약물을 복용 중이라면 코큐텐 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

 

3. 코큐텐 수치를 높이는 식품

1) 생선 연어, 참치, 정어리와 같은 생선에는 코큐텐이 풍부합니다. 2) 견과류와 씨앗 아몬드, 땅콩, 참깨와 같은 견과류와 씨앗은 코큐텐의 좋은 공급원입니다. 3) 채소 시금치, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 채소도 코큐텐의 좋은 공급원입니다.

 

4. 종합

세포가 에너지를 생산하고 산화적 손상으로부터 보호하는 데 필요한 필수 화합물인 코엔자임큐텐은 심혈관 건강 지원, 편두통 감소, 운동 능력 향상, 노화 방지 등 여러 효능이 있습니다. 다만 음식으로 섭취가 아니다 보니 부작용도 발생할 수 있으니 잘 체크하시길 바라며 건강한 생활 잘 이어가시길 기원하겠습니다.

 

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