크릴오일 효능및 부작용 (함익병, 커클랜드, 한미양행, 씨스팡, 펄세스, 코스트코, 뉴트리코어, 네이처드림 등)

크릴이라는 작은 새우에서 추출한 영양이 풍부한 오일로 최근 몇 년 동안 오메가3 지방산, 아스타잔틴, 인지질이 풍부하여 여러 가지 건강상의 효능을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 아래에서 효능, 섭취방법 등에 대해서 알아보고자 하니 참고하시길 바랍니다.

 

다만 개인 건강 상태 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으므로 체크하시길 바라며 국내외 관련 제품으로는 함익병, 커클랜드, 한미양행, 씨스팡, 펄세스, 코스트코, 뉴트리코어, 네이처드림 등이 있는데 선택할 때에는 식약처, GMP 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 고르는 것이 좋겠으며 복용 시에는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

 

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1. 효능

1) 심장 건강

염증을 줄이고 중성지방 수치를 낮추어 심장 건강을 개선하는 것으로 알려진 오메가3 지방산이 풍부하여 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 관절 건강

항염증 성분은 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데 연구에 따르면 크릴 오일은 생선 기름보다 관절 통증을 줄이는데 더 효과적일 수도 있습니다.

3) 두뇌 건강

높은 수준의 오메가3 지방산과 인지질은 두뇌 기능, 기억력 및 인지 능력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 여성 건강

생리통을 줄이는 데 효과적인 것으로 알려져 있으며 월경 전 증후군(PMS)의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 피부 건강

강력한 항산화제인 아스타잔틴은 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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2. 섭취 방법

일반적으로 부드러운 젤 캡슐 형태로 250mg에서 1,000mg까지 다양한 크기로 제공되는데 섭취하려면 식사와 함께 섭취해야 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 크릴 오일의 권장 복용량은 일반적으로 하루 1~3그램인데 복용하기 전에는 의사, 약사 선생님께 상담하는 것이 좋겠습니다.

 

3. 부작용

일반적으로 대부분의 사람에게 안전하지만 일부 사람들은 배탈, 설사 또는 비린내를 포함한 경미한 부작용을 경험할 수 있고 해산물 알레르기가 있는 경우에는 주의가 필요할 수 있겠습니다.

 

4. 종합

여러 가지 건강상 효능이 많은 것으로 알려져 있는데 재료의 가공, 품질 등이 중요할 수 있으니 식약처, GMP 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 잘 선택하시어 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.