테아닌 효능 및 부작용 (영롱포레스트, 엘나스, 나우푸드, 닥터 피엔티, 엘테아닌 등)

테아닌은 찻잎, 특히 녹차에서 발견되는 아미노산으로, 인지 기능에 도움을 줄 수 있고 불안을 줄이며 수면의 질을 향상시키는 효능이 있다고 알려져 많이 관심을 받고 있으며 여러 제품들이 현재 판매되고 있습니다.

 

다만 식품으로 섭취가 아니라 영양제로 섭취하다 보면 부작용이 발생할 수 있으므로 아래 글을 끝까지 읽어보시길 바라며 국내외 관련 제품으로는 영롱포레스트, 엘나스, 나우푸드, 닥터 피엔티, 엘테아닌 등이 있는데 선택할 때에는 식약처, GMP 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 고르는 것이 좋겠으며 복용 시에는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

 

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1. 테아닌이란?

테아닌은 찻잎, 주로 녹차, 홍차를 생산하는 동일한 식물인 카멜리아 시넨시스(Camellia sinensis)에서 주로 발견되는 아미노산으로 홍차를 생산하는 발효 과정에서 테아닌을 에피카테킨과 카테킨으로 전환시키지만 녹차는 최소한의 가공을 거쳐도 테아닌 농도가 더 높습니다.

 

테아닌은 많은 효능을 보이는데 구조적으로 글루타민 및 글루타메이트와 유사하기 때문에 신체의 혈액, 뇌 장벽을 쉽게 통과할 수 있으며 연구에 따르면 뇌 기능과 정신 건강에 중요한 역할을 하는 도파민, GABA, 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 수치에 영향을 미칩니다.

 

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2. 효능

1) 스트레스와 불안 감소

긴장 완화를 촉진하고 스트레스 수준을 낮추며 신경 전달 물질 생산에 영향을 주어 집중력을 향상시키고 뇌에서 알파파 생성을 자극하여 평온함을 만드는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2) 인지 능력 향상

인지 기능, 주의력 및 기억력 향상과 관련이 있는데 특히 인지 기능 저하 및 기분 장애에 취약한 사람들의 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3) 수면의 질 개선

이완을 촉진하여 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는데 불면증이나 수면 무호흡증과 같은 수면 장애로 고생하는 많은 사람들에게 수면 패턴을 개선하는 데 유용하다는 결과가 발표되기도 했습니다.

4) 면역 기능 강화

면역 기능을 개선하고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되는 면역 강화 특성이 있습니다.

 

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3. 부작용

1) 위장 문제, 두통

일부 사람들에게 메스꺼움 및 배탈과 같은 위장 문제, 경미한 두통이 발생할 수 있습니다.

2) 타 약물과의 상호 작용

기저질환으로 인한 ★다른 약을 복용하고 있을 때는 반드시 의사, 약사 선생님과 상담하는 것이 좋습니다.

 

4. 종합

녹차 등에서 발견되는 독특한 아미노산으로 스트레스와 불안 감소, 인지 기능 향상, 수면의 질 향상, 면역 기능 강화 등 많은 효능과 함께 부작용도 있으니 잘 체크하셔서 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.