갱년기 유산균 YT1 효능, 추천 좋긴한데 가격 부담스러울 때 대체용 영양제

여성은 나이가 들어감에 따라 호르몬 수치가 크게 변동하여 안면 홍조, 기분 변화 및 수면 장애와 같은 다양한 증상이 나타나며 골다공증 및 심혈관 질환과 같은 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 이때 필요한 것 중 한 가지가 바로 유산균 또는 프로바이오틱스입니다.

 

최근 판매되고 있는 제품들 중 갱년기 전용 유산균이 많이 나와있는데 충분히 효과가 있으리라 판단됩니다. 다만 가격이 부담스러워 가성비 제품을 찾기 위함이니 오해 없으시길 바라며 유산균의 종류가 크게 2가지 정도 있으니 예전에 작성한 글을 참고하시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.

 

(★ 예전에 작성한 글 참고 ★)

유산균 프로바이오틱스 종류 및 효능 정리

 

1. 프로바이오틱스가 여성에게 어떻게 도움이 될까?

프로바이오틱스가 폐경기를 겪고 있는 여성에게 특히 유익할 수 있다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 프로바이오틱 보충제가 폐경 후 여성의 골밀도를 개선한다는 사실을 발견했습니다. 폐경기 동안 여성은 종종 골량 감소를 경험하여 골절 및 골다공증의 위험이 증가하기 때문에 이는 중요합니다.

 

또 다른 연구에서는 프로바이오틱스가 장 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 심혈관 질환 발병 위험이 증가하는 폐경기 여성에게 특히 중요합니다.

 

프로바이오틱스는 또한 폐경과 관련된 일부 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 여러 연구에서 프로바이오틱스가 일과성 열감의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 프로바이오틱스는 또한 수면의 질을 개선하고 불안 및 우울증 증상을 줄이며 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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2. 가장 좋은 프로바이오틱스는 무엇일까?

다양한 종류의 프로바이오틱스가 있으며 각각 고유한 이점이 있습니다. 그러나 일부 균주는 폐경기 여성에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 락토바실러스 아시도필러스: 이 균주는 요구르트에서 흔히 발견되며 폐경의 일반적인 증상인 질 건조증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
• Bifidobacterium bifidum: 이 균주는 소화 건강을 개선하고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus): 이 균주는 폐경기 여성의 일과성 열감과 야간 발한을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
• 락토바실러스 루테리: 이 균주는 골밀도를 개선하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

(1포당 100~200원대의 가성비 프로바이오틱스 제품들)

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3. 어떻게 프로바이오틱스를 먹을까?

폐경기 여성이 식단에 프로바이오틱스를 포함시킬 수 있는 방법은 많습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 발효 식품 섭취: 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 식품은 모두 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다.
• 프로바이오틱스 보충제 복용: 프로바이오틱스 보충제는 널리 보급되어 있으며 간단하게 1포씩 복용할 수 있습니다.
• 의료 전문가와 상담: 여성은 프로바이오틱스를 식단에 포함시키는 최선의 접근 방식을 결정하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담할 수 있습니다.

 

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결론적으로 유산균이 도움이 되는 건 거의 확실하다고 보는데 문제는 가격이라고 생각합니다. 대다수의 유익균이 여성건강에 도움이 되므로 여성 갱년기 전용 유산균 가격이 부담스럽다면 가성비 제품을 먹어도 90%까지 성능을 보일 수 있지 않을까 개인적으로 생각하고 있으니 1포당 100~200원 정도 하는 대기업 유산균 제품을 구입해서 복용하는 것도 충분히 갱년기 건강에 도움이 될 수 있겠습니다.

 

그리고 식단에 프로바이오틱스, 유산균을 포함시켜도 갱년기 증상이 발생할 위험을 줄일 수 있으니 꾸준히 관심 가지고 노력하시어 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.