아슈와간다 효능 및 부작용 정리 (아쉬와간다 ASHWAGANDHA, 나우푸드, 자로우, 캘리포니아골드 뉴트리션, 닥터스베스트 등)

위다니아 솜니페라 라고 알려진 아슈와간다는 아유르베다 의학에서 알려져 있으며 신체가 스트레스, 불안 및 피로에 대처할 수 있도록 오랜 기간 동안 사용되어 왔는데 인도의 인삼이라고 불리기도 합니다.

 

특정 사람들은 또한 뇌 기능을 향상시키고 전반적인 건강을 개선하기 위해 그것을 사용하였는데 다른 영양제와 마찬가지로 신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있으니 복용하기 전 의사, 약사 선생님과 상의가 필요하겠습니다.

 

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1. 아슈와간다의 효능

1) 스트레스와 불안 감소

스트레스를 받을 때 증가하는 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있으며 코르티솔 수치를 낮추면 스트레스와 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2) 뇌 기능 향상

특정 연구에서 기억력, 주의력 및 기타 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났는데 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) 관절염에 도움이 될 수 있음

관절염과 관련된 통증 및 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 성분이 있습니다.

4) 에너지

일부 연구에 따르면 아슈와간다는 남성의 테스토스테론 수치를 높일 수 있는데 근육 성장, 에너지에 중요한 호르몬입니다.

 

위의 영양제 제품으로는 나우푸드, 자로우, 캘리포니아골드 뉴트리션, 닥터스베스트 등이 있습니다.

 

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2. 부작용

일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되나 고용량을 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

1) 배탈

일부 사람들은 아슈와간다를 복용할 때 메스꺼움, 설사 또는 기타 소화 문제를 경험할 수 있습니다.

2) 다른 약물과의 상호 작용

불안과 고혈압을 치료하는 데 사용되는 약물을 포함하여 특정 약물과 상호 작용할 수 있는데 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

3) 갑상선 문제

갑상선 질환이 있는 경우 아슈와간다를 복용하지 않거나 의사와 상담하는 것이 가장 좋겠습니다.

4) 임신 및 모유 수유

임산부 또는 모유 수유 여성에게 안전한지 판단할 충분한 증거가 없으므로 주의가 필요합니다.

 

3. 섭취 방법

권장 복용량은 복용하는 형태, 연령, 건강 상태 및 기타 요인에 따라 다르며 일반적으로 낮은 용량으로 시작하여 시간이 지남에 따라 점진적으로 용량을 늘리는 것이 좋습니다. 특정 질병이 있는데 아슈와간다를 복용하는 경우 의사 또는 의료 전문가와 상의하여 자신에게 맞는 복용량을 결정하는 것이 가장 좋겠습니다.

 

4. 결론

오랜 기간 동안 스트레스 감소, 뇌 기능 개선, 관절염 완화 등 다양한 잠재적 효능이 있다고 알려졌으나 고용량을 복용할 때는 부작용을 일으킬 수도 있으니 위의 유의사항을 잘 체크하시어 본인의 목적에 맞게 섭취하시고 건강한 생활 이어가시길 바랍니다.