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갑상선에 좋은 음식 (쉽고 간편하게 섭취 가능) 갑상선은 내분비계의 중요한 부분이며 신진대사, 에너지 생산 및 기타 여러 신체 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 갑상선에 특히 유익한 5가지 식품이 있으며 식단에 포함하면 갑상선 기능을 적절하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 잎이 많은 채소 잎이 많은 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제를 포함한 영양소 공급원이며 요오드의 훌륭한 공급원이기 때문에 갑상선 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 요오드는 갑상선이 호르몬을 생성하도록 돕기 때문에 갑상선 건강에 필수적인 영양소입니다. 시금치, 케일, 근대와 같은 잎이 많은 채소는 모두 요오드의 좋은 공급원입니다. 2. 해산물 해산물은 오메가-3 지방산의 공급원입니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 호르몬을 조절하여 갑상선 건강에 도움이 될 수 .. 코스피 300 2023. 3. 24.
불면증에 좋은 음식 (평소에 먹을 수 있는 것들) 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 수면 장애이나 다행히도 증상을 완화하고 고통받는 사람들이 숙면을 취하는 데 도움이 되는 음식을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 아래내용을 읽어보시고 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 불면증으로 인해 피로, 짜증, 집중력 저하, 심지어 우울증까지 유발할 수 있으니 확실한 방법은 의료전문가와 상담해보는 것이고 이외에 생활습관이나 음식을 통해 조금씩 보완해간다면 긍정적인 요인이 될 수도 있겠습니다. 예전에 작성한 수면 영양제 글도 있으니 참고해보시길 바랍니다. 수면 영양제, 보조제 고를 때 체크할 사항 1. 불면증 퇴치에 도움이 되는 식품 특정 음식은 불면증 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1) 통곡물 및 콩류와 같은 복합 탄수화물은 뇌의 세로토닌.. 코스피 300 2023. 3. 24.
장염에 좋은 음식 (가장 간편한 것은 바로 이것) 장염이나 설사가 있을 때는 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하면서 수분과 영양을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 음식을 먹으면 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있지만 잘못된 음식을 먹으면 설사를 악화시킬 수 있습니다. 아래내용은 설사를 할 때 먹을 수 있는 좋은 음식과 피해야 할 음식들 종류입니다. ★ 개인적으로 추천하는 음식은 직접 끓인 죽이라고 생각하지만 번거로움이 있기 때문에 가열 처리된 제품을 구입해서 먹는 방법도 괜찮을 수 있습니다. (ex. 동원, 오뚜기, 본죽 등) 1. 좋은 음식 설사가 있을 때는 에너지와 체액을 유지하는 것이 중요합니다. 설사가 있을 때 가장 좋은 음식은 다음과 같이 소화하기 쉽고 에너지를 공급하는 음식입니다. 1) 바나나: 바나나는 훌륭한 에너지원이며 소화하기 쉽.. 코스피 300 2023. 3. 24.
2023년 어린이날 선물 종류 BEST 올해 어린이날 5월 5일은 금요일 입니다. 아이들의 행복을 기리고 축하하며 사랑을 표현하는 날이기도 한데 부모가 자녀에게 감사를 표하고 자녀에게 올바른 가치관을 가르치고 돌보아야 할 책임을 상기시키는 날이기도 합니다. 1. 어린이날 최고의 선물은? 아이들은 선물 받는 것을 좋아하기 때문에 어린이날에는 부모들이 아이에게 특별한 선물을 해주는 경우가 많습니다. 장난감은 전통적으로 어린이날 선물로 많이 찾는 것이지만, 모든 연령대의 어린이를 위한 탁월한 선택이 될 수 있는 다른 많은 선물이 있습니다. 참고로 최근들어 인기가 있는 선물은 닌텐도 스위치(게임기)를 꼽을 수 있으나 가격 부담(30~40만원)이 있습니다. 2. 어린이날 선물 종류 1) 도서 책은 아이들에게 독서에 대한 사랑을 키우고 창의력을 탐구할 .. 코스피 300 2023. 3. 24.
우울증에 좋은 음식 (부정적인 생각 날려버리자) 우울증은 개인의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는 치명적인 요소입니다. 대처하기가 매우 어려울 수 있는 복잡하고 심각한 상태일 수도 있는데 가장 중요한 것은 의사 및 상담사를 통한 상담이지만 개인마다 환경이 다르기 때문에 아래 방법도 추천드립니다. 간단하게 특정 유형의 음식을 섭취하면 우울증 증상을 완화하고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으니 아래 내용을 참고하시길 바라며 잘 이겨내시길 진심으로 기원하겠습니다. 음식 외에도 개인적으로 추천하는 방법이 있는데 샤워, 목욕 등을 통해 기분을 전환하는 방법이 있으니 참고하시길 바랍니다. 1. 건강한 기름, 지방 올리브 오일, 견과류, 아보카도에서 발견되는 건강한 지방은 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 지방은 뇌가 제대로.. 코스피 300 2023. 3. 24.
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