나이아신 아마이드 효능 및 부작용 (솔가, 나우푸드, 디오디너리 앰플, 폴라초이스, 라이프 익스텐션, 솔라레이 등)

비타민 B3군으로 알려진 나이아신 아마이드는 신체의 다양한 세포 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민인데 영양제뿐만 아니라 화장품 원료도로 활용됩니다. 아래에서 이 필수 영양소의 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 하니 참고하시길 바랍니다.

 

1. 나이아신아마이드란?

비타민 B3의 일종으로 인체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소인데 수용성이어서 몸에 저장할 수 없으며 음식이나 보충제를 통해 보충해야 합니다.

 

나이아신아마이드는 육류, 생선, 콩, 곡물을 포함한 많은 식품에 자연적으로 존재하지만 캡슐이나 정제와 같은 다양한 형태의 영양제, 보충제로도 섭취할 수 있으며 솔가, 나우푸드, 라이프 익스텐션, 솔라레이 브랜드 제품이 있습니다.

 

이외에도 피부톤 개선과 트러블발생 억제, 미백 등 피부에 도움이 되는 것으로 밝혀진 항염증 특성을 가지고 있어서 화장품 앰플로도 많이 활용하고 있는데 디오디너리 나이아신 아마이드 앰플, 폴라초이스 제품 등이 있습니다.

 

영양제나 화장품을 구입할 때에는 식약처 인증이나 기타 피부테스트, 신뢰도 높은 브랜드 등을 꼼꼼하게 체크하시어 결정하시길 바랍니다.

 

반응형

 

2. 효능

1) 콜레스테롤 수치 감소

심혈관 질환을 유발하는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

2) 피부 건강 개선

복용할 경우 염증을 줄이고 피부 장벽 기능을 개선하며 잔주름과 주름을 줄여 피부 건강을 개선하는 것으로 나타났으며 바르는 화장품으로도 활용되고 있습니다.

 

3) 당뇨병 치료

제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성과 혈당 조절을 개선할 수 있는 가능성이 있습니다.

 

4) 관절염 치료

골관절염 환자의 염증과 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

반응형

 

3. 부작용

나이아신아마이드는 일반적으로 권장량을 복용할 때 안전하며 부작용은 드물지만 고용량의 나이아신아마이드를 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 메스꺼움 및 구토
• 설사
• 피부 홍조
• 간 독성

 

4. 종합

일일 권장 섭취량은 연령, 성별 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성과 여성은 하루에 14~18mg의 나이아신아마이드가 필요합니다.

 

다만 영양제 형태로 복용을 시작하기 전에 의사 선생님과 상담하는 것이 필요하며 화장품으로 활용할 경우에는 인증받고 신뢰도 높은 화장품을 사용하시길 바랍니다.

 

결론적으로 비타민 B3로도 알려진 복용과 화장품에 있어서 훌륭한 역할을 할 수 있으므로 잘 선택하시어 원하시는 바 이루시길 기원하겠습니다.