두통 및 편두통에 좋은 음식 및 차, 생각보다 간편합니다

지속적인 두통으로 고통받는 것은 생각보다 끔찍한 경험일 수 있습니다. 병원진료나 약물 치료가 괜찮을 수도 있지만 막상 병원에 가는 것이 생각보다 쉽지 않기 때문에 미리 예방하는 차원으로 접근해 볼까 합니다.

 

혹여나 다른 원인이 있을 수 있으므로 가장 정확한 원인을 알아내기 위해서는 의사 선생님께 진료받는 것을 1순위로 두시길 바랍니다.

 

(비중이 다소 적지만 편두통에는 아몬드, 땅콩, 달걀 속에 포함된 리보플라빈 성분으로 인해 증상이 완화될 수 있습니다. 아래 5번글 참고하시길 바랍니다.)

 

1. 생강차

신체 전반적인 통증과 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성으로 알려져 있습니다. 먹는 방법은 신선한 생강을 뜨거운 물에 몇 분간 담가 생강차를 만들 수 있는데 꿀, 레몬 또는 민트를 첨가하면 되나 번거로울 수 있으므로 꿀과 비정제 설탕을 추천드립니다. 이렇게 자주 마시면 몸을 진정시키는 효과와 함께 두통을 동반하는 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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2. 물

낮은 확률이지만 탈수로 인해서 두통이 발생할 수도 있습니다. 특히 물을 잘 마시지 않는 사람들에게 나타날 수 있으니 하루에 물을 자주 나누어 먹는 것이 좋습니다. 두통으로 고생하고 있다면 물을 마시거나 그것이 싫다면 이온음료도 어느 정도 도움이 될 수 있겠습니다.

 

3. 페퍼민트 차

두통에 대해서 나름 인기 있는 차 종류인데 신체를 진정시키는 효과가 있어서 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 멘톨 성분이 긍정적인 역할을 하고 있는데 반해 카페인 성분도 들어있기 때문에 커피, 녹차 등과 함께 너무 많이 마시는 것은 안 좋을 수 있으니 주의가 필요하겠습니다.

 

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4. 다크 초콜릿

마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 몸의 근육을 이완시키고 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 통증과 불편함을 줄일 수 있는 항염 작용을 하는 플라보노이드가 함유되어 있어서 두통이 느껴질 때 다크 초콜릿 몇 조각을 먹으면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

다만 50%대 초콜릿보다는 당분이 적은 70%대의 다크초콜릿이 더 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

5. 시금치 샐러드, 무침 (편두통)

마그네슘이 풍부하여 앞서 언급했듯이 다크 초콜릿과 함께 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 샐러드 및 무침을 해먹으면 통증을 완화할 수 있는데 특이점으로 편두통의 빈도와 심각성을 줄이는 것으로 밝혀진 리보플라빈이 함유되어 있어서 더 매력적인 것 같습니다.

 

6. 종합

위에 5가지 종류를 모두 먹기에는 상당히 까다롭고 번거로우니 잘 챙겨 먹을 수 있는 것 2~3가지 정도만 기억했다가 자주 섭취하는 방향으로 하면 될 것 같습니다. 다만 단순 두통이 아니라 심각한 질병이 있을 수 있으니 정밀검사 및 진단을 위해 병원을 방문하는 것을 권해드리며 잘 관리하시어 두통 없는 생활 이어가시길 기원하겠습니다.

 

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