목에, 기관지에 좋은 차 및 음식, 선호하는 것 몇 개만 고르시길

목과 기관지 건강을 유지하는 것이 생각보다 쉽지 않은 이유가 쉽게 염증이 발생하고 감염이 될 수 있는 우리 몸의 예민한 기관이기 때문입니다. 그러므로 예방차원에서 건강을 유지하기 위해 아래 음식과 차를 자주 드셔보시길 바랍니다.

 

1. 목 건강을 위한 최고의 허브티

1. 생강차 : 인후염을 진정시키는데 도움을 줄 수 있는 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 또한 부비강압과 충혈을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는데 끓는 물에 갓 썬 생강 뿌리를 넣고 5분에서 10분 동안 담가 생강차를 만들 수 있습니다. 번거로울 경우 설탕이 적게 함유된 기성제품을 구입해도 되겠습니다.
2. 감초 뿌리차 : 감초 뿌리는 목 건강을 증진시키기 위해 전통적인 의학에서 오랫동안 사용되어 왔는데 항염증 특성을 가지고 있고 목의 자극을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 글리시르리진산을 함유하고 있습니다. 그리고 기침을 줄이고 폐 건강을 증진시키는 데에도 이롭습니다.
3. 카모마일 차 : 목의 염증이나 자극으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 대안입니다. 목의 통증을 가라앉히고 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증과 항산화 특성을 가지고 있으므로 잠자기 전에 차를 마시는 것도 휴식을 촉진하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
4. 에키나시아 차 : 수 세기 동안 인후염과 감기를 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 면역 체계를 강화하고 염증을 줄여 감염을 예방하고 치료하는 데 탁월한 선택이 될 수 있습니다.
5. 세이지 티 : 역시 오랜 기간 동안 목 건강을 증진시키기 위해 사용되어 온 또 다른 허브 차입니다. 목의 통증을 완화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 항균 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.

 

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2. 목 건강을 증진시키는 음식들

1. 꿀 : 인후염에 대한 가장 인기 있는 자연 요법 중 하나입니다. 감염과 싸우고 짜증을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있는 항균성을 가지고 있는데 기침을 줄이고 편안한 수면을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다른 차에 꿀을 넣거나 한 숟가락으로 직접 먹을 수 있으며 다른 대안으로 프로폴리스도 있습니다.
2. 감귤류 : 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 좋은 면역 기능을 유지하는 데 필수적인 비타민 C가 풍부하여 목 감염을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 마늘 : 목 건강을 증진시키는 또 다른 강력한 천연 치료제입니다. 항균과 항바이러스 특성으로 알려진 화합물인 알리신을 함유하고 있어서 마늘을 섭취하는 것은 인후염을 예방하고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 강황 : 강황은 인도와 중동 요리에 일반적으로 사용되는 향신료인데 항염증과 산화 방지 특성으로 알려진 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다. 강황을 첨가하는 것은 염증을 줄이고 인후염을 예방하는데 도움이 될 수 있으며 간단하게 커큐민 영양제로 보충할 수도 있겠습니다.

 

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종합해 보면 몇 가지 음식 및 차를 통해서 목과 기관지 건강을 증진시키고 불편함을 예방할 수 있습니다. 특별하게 더 챙겨 먹어야지라는 생각보다 몇 가지만 골라서 몸에 무리가 가지 않는 선에서 자연스럽게 먹는 것이 더 좋지 않을까 생각합니다.

 

물론 증상이 심할 경우에는 병원 진료를 받는 것은 당연한 이야기이니 증상 및 정도에 따라 잘 판단하시어 목과 기관지 건강을 잘 챙기시길 바랍니다.

 

기관지염 증상 및 치료법, 예방

기침에 목감기에 좋은 음식, 차 8가지