기침에 목감기에 좋은 음식, 차 8가지

계절을 가리지 않는 불청객인 기침과 목감기에 도움을 줄 수 있는 음식과 차에 대해서 알아보겠습니다. 증상이 오래되었거나 심한 경우에는 당연히 의료기관에 방문하는 것을 권해드리고 경미하거나 예방차원의 경우에는 아래 내용을 참고하시길 바랍니다.

 

전문적인 의학지식이 없는 개인이 정리한 글이지만 지식과 경험을 토대로 작성하였으니 참고하시길 바라며 혹여나 특정 음식에 알레르기 증상이 있는 분들은 주의하시길 바랍니다. (견과류, 꿀 등)

 

1. 귤

일단 저렴하고 구하기 쉬운 과일입니다. 비타민C가 풍부하기 때문에 통증과 예방에 효과가 나타날 수 있으며 차게 먹는 것보다는 실내에 보관한 후 적정 온도에 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 역시 도움을 줄 수 있겠으나 주스보다는 과일 자체를 드시길 권해드립니다. 다만, 너무 과잉 섭취하게 되면 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으니 개수는 본인의 컨디션에 맞게 조절하시길 바랍니다.

 

2. 대추차

역시 비타민C가 풍부하고 집에서 수제로 만들면 가장 좋긴 하겠지만 생각보다 과정이 번거로우니 마트에서 구입하는 것도 괜찮아 보입니다. 다만 당류가 많이 들어있을 수 있으니 제품별로 체크해야 하고 더욱 건강하게 섭취하기 위해서는 유기농 제품이나 건조된 제품을 구입한 후 집에서 끓여먹는 것이 더 좋지 않을까 생각합니다.

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3. 도라지차

옛날에는 집 마당에 도라지를 키워서 먹는 경우도 있었으나 현재는 불가능에 가깝기 때문에 스틱으로 포장된 제품이나 건조된 제품을 구입하는 것이 무난해 보입니다. 기침과 기관지에 효능이 있으며 예방차원에서 많이 섭취하는 경향이 때문에 감기 증상이 생긴 후보다는 소량이라도 미리 드시길 권해드립니다.

 

4. 모과차

시골길을 가다 보면 어렵지 않게 마주칠 수 있는 과일입니다. 하지만 도심에서는 접하기가 어려우니 시중에 판매하고 있는 제품을 구입하는 것이 제일 편리하며 맛도 좋은 편이지만 실제 모과는 단맛이 별로 없기 때문에 제품에 포함된 설탕량을 꼭 체크하시길 바랍니다.

 

5. 배+꿀의 조합

어렸을 때 외할머니께서 직접 해주신 방법으로 배와 꿀을 섞은 후 밥솥에 쪄먹는 방법이 있습니다. 설탕이 아니라 꿀이라서 그런지 많이 진하며 효과도 괜찮았던 것으로 기억하는데 주의할 사항은 꿀 알레르기가 있으면 주의해야 하고 그 외에는 살짝 번거로울 뿐 집에서 만들어 먹기 때문에 가장 건강한 방법이 아닐까 생각합니다.

 

6. 생강차 또는 생강편

마트에서 쉽게 구입할 수 있는 제품입니다. 액상, 가루, 건조한 제품 모두 먹기 편리하지만 살짝 매콤한 맛이 있기 때문에 어린이들 입맛에는 다소 맞지 않을 수 있으므로 이점을 고려해야 하고 역시 설탕이 많이 들어있는 제품은 피하는 것이 좋지 않을까 생각합니다.

 

7. 유자차

쉽게 접할 수 있으며 스틱이나 1kg 병에 들어있는 제품이 많고 가격도 저렴한 편이라 선택에 장점이 있고 맛도 좋고 효능도 괜찮다고 생각하지만 역시 당류가 너무 많이 들어있다면 제외해야 할 듯하고 저당류 제품이나 유기농 제품이 있다면 괜찮은 선택이 될 듯합니다.

 

8. 프로폴리스 알약 (어른용) 또는 스프레이 (어린이용)

프로폴리스 알약이나 캡슐을 먹으면 목감기, 기침에 도움이 될 수 있습니다. 다만 어린이들은 섭취하기 어려우니 입안에 뿌리는 스프레이 제품으로 구입해도 괜찮을 것 같습니다. 직접 뿌리는 어린이 제품은 프로폴리스 성분이 적게 들어있지만 거부감이 덜해서 자주 뿌려준 경험이 있으며 간편하다는 장점이 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

시중에서 구입하는 제품들은 저렴하고 간편하다는 장점이 있지만 제가 언급했듯이 설탕 성분이 많아서 살짝 고민이 되기도 합니다. 이를 제거하기 위한 방법으로는 과일 원물을 섭취하거나 집에서 직접 만들어 먹는 것이 가장 좋으며 혹여나 설탕을 넣어야 한다면 정제된 흰 설탕보다 유기농 사탕수수 설탕을 먹는 것이 좋아서 저 역시 비정제 설탕을 구입한 후 활용하고 있습니다. 하지만 제가 언급해드린 내용은 경미한 증상이나 예방차원에서만 활용하시고 몸이 너무 좋지 않을 경우에는 병원이나 약국에 빨리 방문하는 것이 좋습니다. 아무쪼록 건강 잘 챙기시길 바라며 얼른 쾌차하시길 기원하겠습니다.