백내장에 좋은 음식, 영양제, 눈약

시력이 저하되는 현상 중에서 노화와 관련된 가장 흔한 눈 질환 중 하나는 백내장입니다. 눈의 수정체에 있는 단백질이 서로 뭉치기 시작하여 흐릿함을 유발할 때 발생하는데 이 흐려짐은 시야 장애로 이어질 수 있으며 방치하면 실명을 유발할 수도 있습니다.

 

치료관점에서는 당연히 안과 진료가 우선이겠으나 생활의 예방차원에서는 음식과 영양제가 중요한 요소이니 백내장에 좋은 음식과 영양제 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 비타민 C, E

백내장 예방에 필수적인 역할을 하는 항산화제이며 수정체를 손상시키고 백내장을 유발할 수 있는 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 오렌지, 자몽, 딸기, 키위, 브로콜리가 포함되며 비타민 E가 풍부한 식품에는 아몬드, 해바라기씨, 아보카도, 시금치가 포함됩니다.

 

음식으로 섭취하는 것이 제일 좋겠으나 환경이 그렇지 않을 경우에는 영양제 섭취도 고려할 수 있습니다.

 

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2. 베타카로틴

건강한 시력 유지에 필수적인 비타민 A의 일종으로 손상으로부터 눈을 보호하고 백내장 발병을 예방할 수 있습니다. 베타카로틴이 풍부한 식품에는 당근, 고구마, 시금치, 케일, 멜론 등이 있으며 영양제로 섭취할 경우 특별히 비타민A는 적정량을 지켜야 합니다.

 

3. 오메가3

눈 건강을 유지하고 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 필수 지방으로 눈의 염증을 줄이고 망막의 기능을 향상하는 데 도움이 되며 풍부한 식품에는 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두 등이 있습니다.

 

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4. ★ 루테인 및 제아잔틴 ★

건강한 시력 유지에 필수적인 두 가지 영양소로 청색광으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 백내장 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴 함량이 높은 식품에는 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소와 계란 노른자 및 옥수수가 있으며 눈건강에 가장 많이 알려진 영양제입니다.

 

5. 빌베리

항산화 물질이 풍부하여 시력을 개선하고 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 과일이며 산화 스트레스로부터 눈을 보호하고 야간 시력을 개선하는 데 도움이 되는 안토시아닌이 함유되어 있습니다.

 

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6. ★ 징코 빌로바 ★

징코 빌로바는 혈액 순환과 기억력을 개선하기 위해 많은 기간 동안 사용되어 온 허브이며 시력을 개선하고 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있는데 루테인처럼 외국에서 인기가 많은 영양제 및 성분이며 저 역시 해외직구로 많이 구입해서 복용한 경험이 있습니다.

 

7. 포도씨 추출물

산화 스트레스로부터 눈을 보호하고 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항산화이며 눈의 혈관을 강화하고 시력을 향상하는 데 도움이 되는 프로안토시아니딘을 함유하고 있는데 영양제 형태로 복용하는 편입니다.

 

종합

어떤 성분이 개인의 몸에 맞는지는 직접 복용해 볼 수밖에 없습니다. 개인적인 경험으로는 위에 별표시를 한 두 종류의 영양제들이 괜찮았던 것으로 기억하고 있는데 이 역시 주관적인 생각이다 보니 무조건 좋다고 말씀드릴 수는 없겠습니다.

 

가장 정확하고 확실한 방법은 안과선생님께 진료를 받는 것이니 병원방문을 최우선으로 여기고 나머지 영양제, 식품은 평소에 관리하는 차원으로 접근하시길 바랍니다. 아무쪼록 밝은 눈으로 환하게 생활하시길 기원하겠습니다.

 

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