어지럼증, 현기증에 좋은 음식 및 차

현기증, 어지럼증은 어떻게 보면 흔한 질환일 수 있습니다. 그냥 단순히 몸이 좋지 않아서 그렇다고 넘어갈 수 있겠지만 흐려짐, 현기증, 균형 유지의 어려움을 포함한 다양한 증상이 나타날 수 있으니 병원진료를 받아보는 것을 권해드립니다.

 

다만 어지럼증을 예방하는 데 도움이 되는 음식과 차도 있기에 생활 예방차원에서 알려드리니 참고하시길 바랍니다.

 

어지럼증 예방 식품

1. 생강 : 생강은 현기증을 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해 수 세기 동안 사용되어 왔으며 항염증 특성을 가진 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 어지럼증의 근본적인 원인인 내이의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 요리에 사용하는 것과 같이 섭취할 수 있는데 간단하게 생강차도 좋은 방법입니다.
2. 시금치 : 철분과 어지럼증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 철분은 현기증의 위험을 줄일 수 있는 뇌를 포함한 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움을 돕습니다. 케일, 브로콜리, 그리고 철분이 풍부한 다른 음식들과 같은 다른 건강한 녹색 채소들도 또한 이롭습니다.
3. 아몬드 : 아몬드는 균형을 조절하는 귀의 한 부분인 전정계에서 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민 E가 풍부합니다. 아몬드를 소량 규칙적으로 섭취하는 것은 몸에 충분한 비타민 E를 제공함으로써 어지럼증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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예방을 위한 차

1. 녹차 : 강력한 항염증 효과가 있는 산화 방지제가 풍부합니다. 이러한 산화 방지제는 염증을 줄이고 어지럼증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 녹차를 2~3잔 마시는 것은 이점을 얻기에 충분할 수 있으며 두통, 메스꺼움, 그리고 종종 현기증을 동반하는 다른 증상들을 개선시킬 수 있습니다.
2. 카모마일 차 : 신경계를 진정시키고 어지럼증을 유발하는 일반적인 원인인 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 천연 진정제입니다. 자기 전에 카모마일 차 한 잔을 마시는 것은 더 잘 자고 어지럼증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 현기증과 관련된 불안, 우울증, 그리고 기분 장애를 치료하는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
3. 페퍼민트 차 : 염증을 줄이고 소화를 향상시키는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 정기적으로 박하차를 마시는 것은 스트레스를 줄이고, 신경을 진정시키며, 혈류를 개선함으로써 어지럼증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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마무리

현기증은 여러분의 일상생활에 매우 지장을 줄 수 있지만, 건강한 식단을 먹고 녹차, 카모마일 차, 페퍼민트(박하) 차와 같은 음료를 포함하는 것은 어지럼증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

생강, 시금치, 그리고 아몬드는 철분이 풍부한 다른 채소나 균형을 유지하는 데 중요한 다른 비타민과 함께 식단에 추가할 수 있는 다른 음식들입니다. 만약 번거로울 경우 철분제를 복용해도 괜찮아질 수 있으니 진료를 통해 의사, 약사 선생님과 상의해 보시길 바라며 건강한 생활 이어가시길 바랍니다.