스트레스 해소법, 대처법 및 관리법 (원인, 증상 포함)

무조건 스트레스는 나쁘다고 생각하겠지만 실제로 삶의 정상적인 부분이고 일상생활을 관리하는 것을 도와주는 역할을 합니다 다만 지나치게 정서적, 신체적 건강을 방해하기 시작하면 보통 우리가 알고 있는 스트레스의 의미가 같다고 볼 수 있습니다.

 

완전히 피할 수는 없기 때문에 잘 관리하는 방향으로 대처해야 하니 원인과 증상을 알아보고 결론적으로 해소법, 대처법에 대해서 정리해 보겠습니다.

 

1. 원인

몸의 내부와 외부 모두에서 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 내부 원인은 우리의 생각, 감정 등을 포함하고 외부 원인은 대인관계, 일, 그리고 물리적 환경을 포함할 수 있습니다. 사람과의 이별, 이사, 퇴직, 해고 등과 같은 스트레스를 주는 삶의 사건들도 또한 상당한 스트레스를 유발하는 원인이기도 합니다.

 

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2. 징후와 증상

스트레스의 일반적인 징후와 증상은 짜증 나고, 불안하고, 지치는 등의 다양한 형태로 표현됩니다. 그에 따라 두통, 근육 긴장, 그리고 소화불량 등의 신체적인 증상을 일으키기도 하는데 이로 인해 평소 행동이나 감정 등에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

 

3. 해소법

가장 효과적인 방법은 원인을 파악하는 것인데 원인에 따라 혼자 해결할 수 없는 스트레스에 대해서 친구나 가족, 또는 상담사의 상담 및 대화가 도움이 될 수 있습니다. 처음 시작하기는 어려워도 막상 이야기하다 보면 조금씩 스트레스가 완화되는 모습을 볼 수 있습니다.

 

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업무나 육체적인 스트레스가 원인이라면 잠시 활동을 멈추고 휴식이나 스트레칭, 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있는데 운동을 하면 진정 효과가 있는 것으로 알려진 엔돌핀을 방출하기 때문에 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단하게 걷기, 조깅, 줄넘기만 해도 조금씩 달라지는 걸 느낄 수 있을 겁니다.

 

이외에도 샤워나 충분한 수면을 취하는 것도 우리의 에너지 수준을 균형 있게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 스트레스를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

이것도 저것도 하기 싫고 마음이 복잡할 때는 명상 음악을 들으면서 나쁜 생각을 천천히 버리는 연습을 하는 것도 도움이 될 수 있으니 유튜브를 활용해 보시길 바랍니다.

 

4. 결론

어쩌면 삶의 피할 수 없는 부분이고 때때로 건강하고 유익한 역할도 하는 스트레스입니다. 이번기회에 본인에게 잘 맞는 방법을 찾아 계속해서 적용해 보시길 바라며 육체적, 정신적 고통에서 하루빨리 벗어나시길 진심으로 기원하겠습니다.

 

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