여드름에 좋은 음식, 영양제, 흉터 없애는 법

깨끗하고 건강한 피부는 우리가 원하지만 모두가 가질 수가 없으며 특히 여드름과 여드름 흉터를 치료할 때 항상 쉬운 일은 아닙니다. 식단과 스킨케어 방법이 여드름 흉터를 없애는 데 도움이 된다고 알려져 있지만 그 역시 쉬운 일이 아닙니다.

 

아래에서는 저비용으로 건강한 피부를 얻는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 솔직히 말씀드리면 돈이 있다면 당연히 피부과에 가는 것이 좋으며 아래의 방법은 집에서 할 수 있는 저비용, 저효과의 방법이라 할 수 있겠습니다.

 

1. 여드름 흉터에 대한 이해

여드름을 치료하지 않거나 심하게 뜯으면 염증이 더 깊은 병변으로 이어져 여드름 흉터가 생길 수 있는데 크게 두 가지 유형으로 분류할 수 있습니다.

1) 위축성 또는 비대성 흉터 : 위축성 흉터는 피부가 여드름 병변을 적절하게 재생하고 치유하지 못해 피부에 함몰이나 움푹 파인 흉터가 생기는 것입니다.

2) 비후성 흉터 : 치유 과정에서 피부가 콜라겐을 과도하게 생성하여 흉터가 솟아오르면서 생기는 흉터입니다.

 

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2. 여드름 흉터에 도움이 되는 식단

드라마틱한 효과가 나타나기는 힘들겠지만 피부의 전반적인 색상을 개선할 수 있기 때문에 집에서 가만히 있는 것보다 좋다고 생각하며 개인적으로 한의원에서 치료받았을 때 몸속 건강에 관심을 많이 가졌기 때문에 완전 관련이 없는 것은 아닌 것 같고 일단 몸에 나쁠 일은 없으니 먹어보는 것을 추천드립니다.

1)  오메가3 

연어, 고등어 등과 같은 지방이 많은 생선에는 항염증 작용을 하며 피부에 수분을 유지하고 피지 생성을 줄여 트러블을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2) 잎이 많은 채소

시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소에는 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 되며 많은 채소를 식단에 포함하면 피부를 젊게 유지하고 흉터 조직 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) 청국장 가루, 환

개인적으로 한의원에서 추천해서 먹었더니 확실히 주위에서 얼굴이 환해졌다고 한 기억이 있습니다. 물론 체질마다 다를 수 있으니 참고만 하시길 바라며 먹을 때 요구르트와 함께 섞어서 먹었습니다.

4) 베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류에는 활성산소를 제거하고 염증을 줄이며 피부 결을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하며 콜라겐 생성을 촉진하여 여드름 흉터를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

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3. 스킨케어 방법

1) 각질 제거

피부 각질을 정기적으로 제거하면 죽은 피부 세포를 제거하여 새로운 피부 세포가 재생될 수 있도록 도와주며 이 과정은 시간이 지남에 따라 여드름 흉터를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 지나칠 경우에는 더 좋지 않을 수 있으니 피부과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

2) 비타민 C 세럼

피부를 밝게 하고 염증을 줄이며 피부 결을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 콜라겐 생성을 촉진하여 여드름 흉터를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 레티노이드 크림, 연고

레티노이드 크림은 여드름 병변을 줄이고 새로운 흉터 형성을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 A 유도체의 일종이며 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 결을 개선하고 여드름 흉터를 줄이는 데 도움이 됩니다. 저는 개인적으로 위 성분과 상관없는 노X카나 제품을 사용하고 있습니다.

 

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많은 비용을 지불하면 한결 쉽겠지만 위의 방법들은 부담이 적기 때문에 충분히 시도해 볼 만한 가치는 있는 것 같습니다. 물론 개인의 몸상태에 따라서 다른 효과가 나타날 수도 있으니 피부과, 한의원에 진료를 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있으니 본인의 환경에 맞게 잘 판단하고 노력하시어 조금 더 깨끗하고 자신 있는 피부를 가꾸시길 응원하겠습니다.