펫로스증후군 증상, 상담 및 극복 방법

반려동물을 잃은 사람들에게 가족을 잃은 것처럼 현실적이고 고통스러운 경험으로 반려동물 상실 증후군의 증상에는 슬픔, 우울증, 죄책감, 심지어 두통 및 위장 문제와 같은 신체적 증상도 포함될 수 있어서 상당히 힘든 과정입니다.

 

이 상태에 대처하고 치유 과정을 시작하는 방법이 있으나 너무 쉽게 언급하는 것 같아 죄송스러운 마음뿐입니다. 하지만 분명히 다시 일어서야 하기 때문에 극복하는 방법에 대해서 알려드리고자 합니다.

 

1. 펫 로스 증후군 이해하기

애완동물을 잃는다는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 그에 따른 슬픔은 강렬하고 압도적일 수 있어서 반려동물을 잃은 사람들에게 심리적, 신체적인 영향을 모두 끼칠 수 있습니다.

 

반려동물의 죽음으로 촉발될 수도 있지만 실종되었거나 입양을 포기해야 하는 경우에도 경험할 수 있으며 심리적 증상은 슬픔, 분노, 부정, 죄책감 등 일반적인 슬픔의 증상과 유사할 수 있으며 피로, 식욕 부진, 육체적 고통과 같은 신체적 증상을 유발할 수도 있습니다.

 

반응형

 

2. 극복방법

• 슬픔을 그대로 받아들이기 : 첫 번째 단계는 자신이 슬퍼하도록 허용하는 것입니다. 슬픔은 시간이 걸리는 자연스러운 과정이므로 서두르거나 감정을 억누르지 않는 것이 좋습니다.
• 지원 요청 : 이 슬픔의 시간 동안 지원을 요청하는 것이 중요합니다. 여러분이 겪고 있는 일을 이해하고 정서적 지원을 제공할 수 있는 사람들과 이야기하는 것이 좋은데 커뮤니티, 카페, SNS 등이 지원 그룹이 될 수 있습니다.
• 추모하기 : 반려동물을 위한 추모비를 만드는 것은 반려동물의 상실에 대처하는 데 도움이 되는 방법이 될 수 있습니다. 스크랩북을 만들거나, 나무나 꽃을 심는 등의 방법들이 안정적인 방법이 될 수 있습니다.
• 자신을 잘 돌보기 : 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하여 강인하고 긍정적인 기분을 유지하시길 바랍니다.
• 다른 애완동물 입양 고려 : 다른 애완동물을 입양하는 것은 사랑하는 애완동물에 대한 기억을 기리고 삶에 기쁨을 되살리는 방법이 될 수 있습니다.

 

반응형

 

3. 그래도 힘든 경우에는 전문가의 도움을 받아야 함

슬픔과 애도 과정의 정상적인 부분이지만 때로는 너무 커질 수 있어서 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 슬픔, 우울, 불안 등의 강렬한 감정을 경험하고 있다면 전문가의 도움을 받아야 할 때일 수 있으니 상담사 등 전문가의 도움을 받는 것이 여러분을 위해 좋은 선택지일 수 있습니다.

 

4. 종합

헤어짐은 언제나 적응이 되지 않고 슬픈 일입니다. 하지만 위에서 언급했듯이 언젠가는 다시 일상생활로 복귀하고 다시 일어서야 하기 때문에 슬퍼하는 시간을 조금씩 줄이도록 노력하시고 타인과의 공감과 전문가의 도움을 받아서 서서히 아픔을 잊으시길 바랍니다.

 

여러분의 친구들도 무지개다리에서 응원하고 있을 겁니다. 힘내시길 바랍니다.