오십견 증상, 원인에 따른 치료방법과 운동

어깨 통증은 많은 사람들에게 영향을 끼치나 이 중에서 특히 힘들게 하는 것은 오십견으로 알려진 회전근개 건염으로 염증이 생기거나 부어오르거나 찢어지면 통증이 생기고 움직임이 제한되어 일상적인 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

회전근개는 팔 뼈와 견갑골을 연결하는 근육과 힘줄의 그룹으로 지지를 제공하고 팔을 다른 방향으로 움직일 수 있게 해줍니다. 아래에서는 오십견의 원인과 증상, 효과적인 치료법, 상태 관리에 도움이 될 수 있는 운동에 대해 알아보고자 하니 참고하시길 바랍니다.

 

1. 원인과 증상

오십견의 원인은 어깨 관절에 반복적인 스트레스, 어깨 관절의 과도한 사용, 어깨의 외상성 부상 등 여러 가지가 있습니다. 또한 노화와 관련된 마모로 인해 시간이 지남에 따라 힘줄이 약해질 수 있습니다.

 

증상으로는 쉬거나 움직일 때 어깨 통증, 뻣뻣함 또는 운동 범위 제한, 쇠약, 어깨를 움직일 때 딸깍거리거나 펑하는 소리가 나는 것 등이 있으며 특히 야간에 증상이 악화되는 경향이 있는데 심할 경우 통증이 지속되어 일상생활이 어려울 수 있습니다.

 

반응형

 

2. 진단

위의 증상 중 하나라도 나타나면 MRI, X-ray, 초음파 등의 신체검사와 영상 검사를 시행할 수 있는 의사와 상담하여 진단을 내리는 것이 필수적인데 의학적, 한의학적 입장에서 다양하게 접근해 보시길 권해드립니다.

 

3. 치료

증상의 정도에 따라 다른데 가벼운 경우에는 휴식, 냉찜질 및 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제로 충분할 수 있습니다. 물리치료는 또한 시간이 지남에 따라 증상을 완화하는 데 도움이 되는 일반적으로 처방되는 치료 옵션으로 스트레칭 및 강화 운동, 도수 요법, 초음파 요법과 같은 다양한 기술을 사용하여 상태를 관리할 수 있습니다.

 

더 심한 경우에는 통증과 염증을 완화하기 위해 (코르티코)스테로이드 주사가 권장될 수 있습니다. 어떤 경우에는 찢어진 힘줄을 복구하거나 회전근개의 충돌을 일으키는 뼈 돌출부를 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있는데 수술 후에는 어깨 관절의 힘과 기능을 회복하는 데 도움이 되는 물리치료가 포함될 수 있는 재활 프로그램을 따르는 것이 필수적입니다.

 

반응형

 

4. 운동으로 관리

증상이 심한 경우를 제외하고는 규칙적인 운동과 스트레칭은 오십견의 증상을 완화하고 향후 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 아래 운동을 참고하시길 바랍니다.

 

(오십견 운동법)

https://100.daum.net/search/entry?q=%EC%98%A4%EC%8B%AD%EA%B2%AC%20%EC%9A%B4%EB%8F%99 

 

1) 가동 범위 운동

어깨 관절의 유연성을 향상시키는 것을 목표로 하며 숄더 서클, 크로스 바디 리치, 진자 스윙이 포함됩니다.

2) 강화 운동

어깨의 안정성을 유지하고 부상의 위험을 줄이는 데 필수적인데 예로는 회전근개 운동, 숄더 프레스, 랫 풀다운 등이 있습니다.

3) 저항 밴드 운동

어깨의 힘과 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 저항 밴드 어깨 외부 회전 및 저항 밴드 어깨 내부 회전이 있습니다.

 

5. 결론

어떻게 보면 흔한 질환일 수도 있으나 분명 누군가에게는 심각한 고통일 수도 있습니다. 전문적인 치료를 위해서는 의사, 한의사, 물리치료사의 상담 및 치료가 필요하겠으나 나머지 시간에는 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 증상을 관리하고 향후 부상 위험을 줄일 수 있도록 잘 관리하셔서 고통에서 벗어나시길 진심으로 기원하겠습니다.