하루가 너무 길게 느껴질 때, 시간을 채우는 똑똑한 방법

“하루가 왜 이렇게 안 가는지 모르겠어요.” “시계를 봤더니 아직 10시, 또 보고도 10시더라고요.”

일이 없고, 할 말도 없고, 텔레비전도 지루해진 어느 순간, 시간은 더디게 흘러가고 마음은 점점 지친다.

하지만 이럴수록 작은 계획 하나가 하루를 단단하게 만들 수 있다.

 

목차

• 하루가 길어지는 건 심심해서가 아니라 ‘방향이 없어서’
• 하루에 단 3가지만 해보자
• 시간을 채우는 게 아니라, ‘느끼는 시간’을 만들어야 한다
• 계획이 없어도 괜찮다, ‘리듬’만 있으면 된다
• 지금부터 실천할 수 있는 4가지
• 마무리하며

하루가 길어지는 건 심심해서가 아니라 ‘방향이 없어서’

우리는 보통 “심심하다”고 말하지만, 사실은 하루를 이끌어줄 중심이 없기 때문이다.

그 중심은 거창한 목표가 아니라, ‘기다려지는 일’ 하나면 충분하다.

하루에 한 가지, 기다릴 만한 일을 스스로 만들어보자.

하루에 단 3가지만 해보자

할 일이 많을수록 오히려 부담만 된다. 그래서 가장 좋은 방법은 하루에 딱 3가지만 하는 것이다.

• 아침에 커피 한 잔 마시며 햇빛 보기
• 점심 전에 산책 15분
• 저녁엔 음악 들으며 손운동하기

이 3가지가 하루를 나누고, 흐름을 만들고, 시간의 텀을 준다.

시간을 채우는 게 아니라, ‘느끼는 시간’을 만들어야 한다

바쁘게만 움직이면 또 다른 공허함이 남는다.

그래서 하루에 한 번쯤은 ‘느끼는 시간’을 의도적으로 만들어야 한다.

• 찻잔을 손에 쥐고 온기를 느끼기
• 좋아하는 색깔의 옷 입기
• 길가의 꽃 한 송이 바라보기

이런 사소한 행위가 내 하루를 ‘채운다’는 감각을 되살려준다.

 

계획이 없어도 괜찮다, ‘리듬’만 있으면 된다

계획은 지키지 않으면 스트레스를 만든다. 하지만 리듬은 다르다. 흐름만 유지되면 마음이 안정된다.

아침엔 창문 열기, 점심엔 약 챙기기, 오후엔 가벼운 스트레칭, 밤엔 조용한 음악 듣기.

이런 리듬이 반복되면 시간이 흘러도 불안하지 않다.

지금부터 실천할 수 있는 4가지

• 하루에 ‘기다려지는 일’ 한 가지 만들기
• 3가지만 하기 – 아침, 점심, 저녁에 하나씩
• 계획보다 ‘하루 리듬표’ 만들어보기
• 작은 기쁨을 메모해두고 저녁에 다시 읽어보기

이 4가지만 실천해도 길고 지루한 하루가 ‘내가 만드는 하루’로 바뀐다.

마무리하며

하루는 채워야 할 공간이 아니라, 내가 감정을 담아 넣을 그릇이다.

오늘 하루, 기다릴 만한 일 하나만 만들어보자.

그 기다림이 당신의 시간을 천천히, 단단하게 흘러가게 해줄 것이다.