50대 60대 남성, 여성 및 70대 어르신, 노인 추천 실버 종합비타민 고르는 법

시간이 흐름에 따라 우리 몸은 건강과 기능을 유지하기 위해 다양한 영양소를 필요로 하는데 중장년, 그리고 노년층에는 균형 잡힌 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 종합비타민에 관심을 많이 갖게 됩니다.

 

다만 이러한 영양제는 유익할 수 있지만 주의해야 할 사항이 있기 때문에 아래글에서 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보겠으며 개인의 건강상태 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으니 그때는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

 

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1. 좋은 식사가 우선이고 영양제는 차선

고령자가 영양제를 복용하기 전에 할 수 있는 가장 중요한 일은 먼저 식사를 잘 챙겨드시는 것인데 이유는 종합비타민이 건강에 도움이 될 수 있지만 건강한 식단보다 우선시 될 수는 없겠습니다. 이렇게 기본을 먼저 챙기고 그 이후에 자신이 선호하는 브랜드 제품을 선택하면 되겠습니다.

 

2. 다른 질병이 있다면 주의하기

혹시나 다른 질병으로 인해 특정 약물과 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있으니 섭취 전에 반드시 담당의사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

 

3. 고품질 브랜드나 인증을 많이 받은 제품 고르기

시중에는 종합비타민 영양제 제품이 많이 나와있습니다. 그런데 모든 제품들이 좋은 환경에서 만들어진 것은 아니기 때문에 최소한 건강기능식품 인증, GMP, 식약처, FDA 등 하나라도 검증을 받은 제품을 권유드리며 터무니없이 비싼 제품은 피하시길 바라며 한 달 30알 기준 1만 원~2만 원 수준이 적당하다고 볼 수 있겠습니다.

 

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4. ★ 실버 종합비타민 전용 제품 고르기

일반 종합비타민과 실버 제품의 가장 큰 차이는 특정 성분의 유무에 따라 달려있습니다. 대표적으로 실버 비타민에는 철분함량이 많이 낮은데 이유는 나이가 들수록 철분 소비가 낮아져서 덜 필요로 하기 때문입니다. 물론 일반비타민을 섭취해도 크게 지장은 없을 수 있으나 장기적으로 복용할 때는 철분이 적게 들어간 실버 전용제품을 고르시는 것이 좋다고 볼 수 있으며 각 브랜드에서도 이렇게 접근하기 때문에 새겨들을 필요는 있겠습니다.

 

5. 과용은 금물

과잉 섭취할 경우에 성분들이 몸 밖으로 빠져나가지 않을 경우에는 몸에 해로울 수 있기 때문에 정량을 섭취하는 것이 좋은데 이를 예방하기 위한 방법으로 하루에 정량이 한알인 제품보다는 하루에 2~3알 먹는 제품을 선택하여서 실제로는 절반 정도인 한 알만 먹는다면 과잉섭취의 위험부담을 줄일 수 있겠습니다.

 

6. 종합

가끔씩 속이 쓰리다고 하시는 분들이 계신데 이럴 때는 든든한 식사 후에 영양제를 복용하고 물을 180~200cc 정도 함께 마시면 부작용이 줄어들 수 있으며 실제로 저도 이렇게 활용하고 있습니다. 특별한 경우를 제외하고는 효능이 더 많이 있을 실버종합비타민을 잘 선택하시되 부작용에 주의하시고 꼼꼼하게 체크하여 건강한 생활이어 가시길 기원하겠습니다.