ADHD 집중력 높이는 방법, 집에서 할 수 있는 활동 정리 1편

사랑하는 이들을 위해 직접 알아보고 있는 ADHD 집중력 향상에 도움이 될 수 있는 방법과 활동들을 소개합니다. 다만 개인마다 처한 상황이 다르기 때문에 참고용으로만 활용하시고 보다 자세한 것은 전문가와 상담하시길 권해드립니다.

 

1. 언어 또는 비언어적 지시에 따르기

언어 또는 비언어적 지시(손짓, 눈짓 등)에 따라 자신의 의자를 찾아 앉아서 보호자의 설명 듣기

익숙한 음악에 맞추어 앉았다 일어서기를 반복하기

 

2. 자유롭게 자리에 앉기

편안한 자세로 앉기

책상다리를 하고 앉기

쭈그리고 앉기

무릎을 꿇고 앉기

 

3. 지시에 따라 지정된 의자에 앉기

도움을 받아 지정된 의자에 앉기

지시에 따라 지정된 의자에 앉기

지정된 의자에 앉아 보호자의 이야기에 집중하기

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4. 지시에 따라 일어나기

 

5. 시범을 보고 의자에서 일어나기

 

6. 지정된 의자에 5분 이상 앉아 있기

등을 붙이고 의자에 바르게 앉기

보호자와 학생이 마주 앉아 1분 동안 서로 바라보기

보호자가 준 과제를 받아서 2분 동안 수행하기

단어 쓰기 과제를 5분 동안 수행하기

주어진 선긋기 과제를 5분 동안 수행하기

보호자의 지시에 따라 5분 이상 의자에 앉아서 다른 과제를 수행하기

 

7. 언어 또는 비언어적 지시에 따라 의자에 앉기

언어적 지시에 따라 의자 옆으로 오기

비언어적 지시에 따라 의자 옆으로 오기

잠시 기다리기

의자에 있는 그림카드를 제시하면 해당되는 의자에 앉기

보호자와 학생이 마주 앉아 서로 바라보기

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8. 보호자와 10분 동안 마주 앉아서 노래를 부르며 동작 따라 하기

의자에 앉아 있다가 일어나기

서 있다가 의자에 앉기

두 손을 좌우로 흔들거나 손뼉을 치기

두 손을 무릎 위에 얹기

 

9. 옆에 있는 의자로 옮겨 앉아 과제 수행하기

지시에 따라 지정된 의자에 옮겨 앉기

지시에 따라 의자에 놓여 있는 장난감을 잡기

보호자가 제시하는 학용품 바라보기

 

10. 의자에 오래 앉아 과제 수행하기

의자에 앉아서 보호자의 설명을 듣기

지시에 따라 5분 동안 앉아서 스트레칭하기

지시에 따라 5분 동안 줄에 바둑알 세기

지시에 따라 10분 동안 앉아서 스트레칭하기

지시에 따라 10분 동안 앉아서 숨은 그림 찾기 하기

언어 또는 비언어적 지시에 따라 의자에 10분 이상 앉아서 과제를 수행하기

주어진 시간 동안 의자에 앉아서 바둑알 색깔별로 나누기

주어진 시간 동안 의자에 앉아서 숨은 그림을 찾아 색칠을 하기

 

2편에서 계속됩니다.