레스베라트롤 퀘르세틴 음식, 포도 즙 효능

포도는 비타민, 미네랄, 항산화제와 같은 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 아래 글에서 항암성분 레스베라트롤이 포함되어 있는 포도의 여러 가지 효능에 대해서 알아보고자 하니 참고하시길 바랍니다.

 

1. 면역력을 높임

가장 중요한 이점 중 하나는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 것입니다. 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C, 베타카로틴, 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하여 정기적으로 섭취하면 면역력을 키우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 농약 등에 주의하여 깨끗하게 세척하고 드시길 바랍니다.

 

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2. 심장 건강 증진

포도를 자주 먹으면 심장병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데 심장 보호 효과가 있는 것으로 알려진 레스베라트롤, 카테킨, 퀘르세틴과 같은 중요한 화합물이 함유되어 있어서 혈압이 낮아지고 혈류가 개선되며 심장 마비와 뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 암 예방에 도움

항산화제 및 레스베라트롤은 염증을 줄이고 암을 유발하는 물질에 대한 자연적인 방어 역할을 합니다. 실제로 포도를 섭취하면 유방암, 대장암, 위암을 포함한 특정 유형의 암 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔는데 영양제, 보충제도 좋겠지만 과일 상태나 주스, 즙 형태로 먹는 것이 더 좋겠다는 개인적인 의견을 전합니다.

 

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4. 소화를 보조

수용성 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 되며 높은 수분 함량은 신체에 수분을 유지하여 위산과 같은 소화기 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

종합해 보면 특별한 부작용 없이 맛도 좋고 제철에는 가격도 저렴하니 이만한 과일이 없는 것으로 판단됩니다. 간식으로 먹든 샐러드, 주스, 스무디에 첨가하든 식생활에 추가하면 자연스럽게 건강을 개선할 수 있으니 적포도, 청포도 가릴 것 없이 많이 드셔서 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.