루테인 지아잔틴 음식 추천, 눈 영양제 역할도 가능한 옥수수 효능

옥수수는 영양소, 섬유질, 항산화제가 풍부하여 모든 식단에 쉽고 건강하게 추가할 수 있는 재료입니다. 그냥 달콤한 간식이라고 생각할 수도 있겠지만 눈, 소화, 피부 건강에 상당히 복잡적으로 영향을 주기 때문에 쉽게 넘어가지 마시고 읽어보시길 바랍니다.

 

당연히 수입산보다는 국산 옥수수를 드시는 것을 적극 권장드립니다.

 

1. 영양학적 이점

대부분의 사람들이 생각하는 것보다 영양가가 높습니다. 대략 중간 크기 정도 한 개가 약 90칼로리, 단백질 3g, 식이섬유 2g, 비타민 C, 티아민, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며 활성 산소에 의한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

 

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2. 눈 건강

시력에 필수적인 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있으며 식물성 항산화제는 망막을 손상시키고 황반변성을 유발할 수 있는 청색광을 차단하는 필터 역할을 합니다.

 

물론 영양제도 중요하겠지만 옥수수와 같이 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 눈 노화와 관련된 안과 질환의 위험을 줄이는 데 충분히 도움이 될 수 있지 않을까 생각하고 있습니다.

 

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3. 소화 건강

식이섬유가 풍부합니다. 섬유질은 배변 활동을 촉진하고 변비를 예방하며 소화 기관을 건강하게 유지하는데 대장에 도달할 때까지 소화에 저항하는 저항성 전분이 포함되어 있어서 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되어 건강한 미생물을 모을 수 있도록 촉진합니다.

 

4. 피부 건강

비타민 C, 티아민, 아연과 같이 건강한 피부에 필수적인 비타민과 미네랄이 함유되어 있어서 피부를 단단하고 탄력 있게 유지하는 콜라겐 생성을 유지하는 데 도움이 되며 조기 노화를 유발할 수 있는 산화 스트레스로부터 피부 세포를 보호합니다.

 

5. 종합

결론적으로 옥수수는 건강에 많은 장점을 제공하는 건강하고 영양가 높은 식품입니다. 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부하여 건강한 신체를 유지하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있으니 가볍게 여기지 마시고 잘 챙겨드셔서 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.

 

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