비염에 좋은 음식 및 차 (TEA), 정보 공유

봄이 되거나 알레르기 시즌에는 비염으로 고통받는 사람들이 상당수 있습니다. 흔히 꽃가루 알레르기 또는 다른 원인으로 발생하는 이 질환은 많은 이들에게 영향을 끼치고 답답하고 콧물, 재채기, 가려운 눈 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 

비염을 100% 완치할 수 있는 것은 쉬운 일이 아니지만 증상을 완화하는 방법은 생각보다 많이 있습니다. 의학적인 관점에서는 항히스타민제, 비강 스프레이 등의 약물이 사용되지만 아래에서는 완화하기 위해 음식, 차에 대해서 알아보겠습니다.

 

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1. 비염을 예방하는 데 도움이 되는 음식

1) 양파와 마늘

양파와 마늘은 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 플라보노이드의 한 종류인 퀘르세틴을 함유하고 있어서 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 항균성을 가지고 있습니다. 물론 단기적인 관점에서 몇 개 먹는다고 확 달라지지는 않겠지만 꾸준히 식단에 추가하여 변화를 노려볼 만한 가치가 있을 것 같습니다.

 

2) 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 건강한 장내 세균의 성장을 촉진함으로써 면역 체계를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는데 코막힘과 콧물과 같은 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 개인적인 생각으로 직접적인 완화보다는  몸 전체의 면역 관련 개선을 통해 비염증상이 약해지는 건 아닐까 생각하고 있습니다.

 

3) 과일 및 채소

과일과 채소는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 비타민 C는 알레르기 반응을 일으키는 히스타민 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있는데 프로바이오틱스처럼 면역 체계를 강화하는 것에 중점을 두면 되겠습니다.

 

4) 생강

코의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있는데 비염 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 천연 제충제 역할을 합니다. 차나 식사에 생강을 첨가하면 비강에 진정 효과가 있을 것이라 판단됩니다.

 

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2. 비염 예방에 도움이 되는 차 (TEA)

1) 녹차

녹차는 카테킨이라고 알려진 플라보노이드의 한 종류를 포함하고 있는데, 이것은 비염 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있으며 면역 체계를 강화시킬 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다. 매일 녹차 한 잔을 마시는 것은 생각보다 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

2) 페퍼민트차

페퍼민트 차는 코막힘을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 냉각 효과가 있습니다. 자연적인 탈응고제 역할을 하는 멘톨을 함유하고 있어서 증상을 완화할 수 있습니다.

 

3) 카모마일티

항염증 특성을 가지고 있고 몸 안의 히스타민 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 천연 항히스타민제 역할을 하는데 이것은 알레르기 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 카모마일 차 한 잔을 마시는 것도 휴식을 촉진하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

3. 정리

이러한 음식과 차들을 식단에 포함시키면 비염 증상을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있고 또 다른 장점들이 있으니 너무 과하게 먹지만 않는다면 분명 도움이 되리라 생각합니다. 물론 증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료가 필요하겠지만 생활적인 측면에서 접근하여 시원한 콧속 공기를 맡으시길 진심으로 기원하겠습니다.

 

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