위 건강에 좋은 음식 및 위장에 좋은 약, 영양제

위는 소화 기관의 첫 번째 기관으로 음식을 더 작은 입자로 분해하는데 음식은 위와 소화 기관을 건강하게 유지하기 위해 영양이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부해야 합니다. 위 건강을 증진할 수 있는 몇 가지 음식과 영양제에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 개인적으로 선호하는 매스틱검

항산화성분과 위장질환 개선에 효과가 있다고 알려진 성분으로 국내뿐만 아니라 해외에서도 인기가 있는 영양제입니다. 저도 해외직구로 두 가지 브랜드 제품을 먹어봤는데 은근히 속이 편한 것 같았으나 가공 및 인증 등에 따라 품질, 효과가 다를 수 있으니 조금 비싸더라도 기능성 인증된 국산 제품을 생각해 보심이 좋을 것 같습니다.

 

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2. 양배추와 비타민C

양배추는 위에 너무 좋은 음식으로 알려져 있어 생략해도 될 정도입니다. 양배추는 생으로 먹거나 삶아 먹어도 되고 알약 형태인 환으로 섭취해도 무리가 없겠습니다. 다음으로는 비타민C인데 내시경을 하고 위가 벌겋게 부어있을 때 내과 의사 선생님께서 비타민C를 먹어라고 하셔서 비타민C 1,000mg을 꾸준히 먹었더니 위 상태가 좋아진 경험이 있습니다.

 

3. 프로바이오틱스 

소화에 유익한 살아있는 균으로 음식을 분해하고 장 통과 시간을 조절하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 장 내 총 세균 수에서 유익한 박테리아의 균형을 맞추는 데 도움이 되며 소화 시스템을 통해 물질을 이동시키는 위점막 보호와 장 운동성을 돕는 데 도움이 됩니다.

 

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4. 프리바이오틱스

바나나, 마늘, 양파, 아스파라거스 등 다양한 식품에서 발견됩니다. 프리바이오틱스는 소화되지 않고 소화기관을 통과하는 저항성 전분입니다. 대장에 도달하면 장내 세균의 유익한 박테리아(프로바이오틱스)에게 먹이가 되기 때문에 장 건강을 증진하고 소화 장애를 예방하며 장내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

5. 페퍼민트

위를 튼튼하게 해주고 장의 염증을 줄일 수 있는 천연 항염증 식품으로 가스와 복부 팽만감을 줄일 수 있기 때문에 영양제나 차로 먹는 것을 권해드립니다.

 

건강한 식단과 영양제는 위의 소화 시스템을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 비타민, 매스틱검 등을 식단이나 보충제에 포함하면 위 건강뿐만 아니라 장 건강까지 챙길 수 있으니 모두 관심을 가지시길 바라며 건강한 생활 이어가시길 기원하겠습니다.

 

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