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노하우 900539

남들과 비교하며 자꾸 작아질 때, 내 마음 지키는 법 “저 집은 자식도 잘 챙기고, 여행도 자주 다니더라고요.”“나는 그냥 하루하루 사는데, 괜히 내가 초라해져요.”이런 마음, 누구나 한 번쯤 겪는다. 특히 나이 들수록 누군가의 삶과 내 삶을 비교하게 되는 순간이 잦아진다. 비교는 감정의 ‘습관’이다우리는 어릴 때부터 잘했는지 못했는지를 남과 비교하며 배워왔다.그 습관은 나이 들어서도 쉽게 사라지지 않는다.하지만 이제는 남보다 ‘전보다 나’를 바라볼 시간이다.‘나도 저랬던 시절이 있었지’라고 생각해보기남의 좋은 모습을 보면 괜히 마음이 줄어들지만,그럴 때 “나도 저렇게 바쁘고 활기찼던 시절이 있었지”라고 내 시간을 인정해주는 것이 중요하다.삶은 각자의 순서와 속도로 흘러가는 것이니까.내 삶의 자리를 다시 바라보자남은 지금이 좋을지 몰라도, 나는 지금 더 여.. 노하우 900 2025. 6. 2.
하루가 너무 길게 느껴질 때, 시간을 채우는 똑똑한 방법 “하루가 왜 이렇게 안 가는지 모르겠어요.” “시계를 봤더니 아직 10시, 또 보고도 10시더라고요.”일이 없고, 할 말도 없고, 텔레비전도 지루해진 어느 순간, 시간은 더디게 흘러가고 마음은 점점 지친다.하지만 이럴수록 작은 계획 하나가 하루를 단단하게 만들 수 있다. 하루가 길어지는 건 심심해서가 아니라 ‘방향이 없어서’우리는 보통 “심심하다”고 말하지만, 사실은 하루를 이끌어줄 중심이 없기 때문이다.그 중심은 거창한 목표가 아니라, ‘기다려지는 일’ 하나면 충분하다.하루에 한 가지, 기다릴 만한 일을 스스로 만들어보자.하루에 단 3가지만 해보자할 일이 많을수록 오히려 부담만 된다. 그래서 가장 좋은 방법은 하루에 딱 3가지만 하는 것이다.아침에 커피 한 잔 마시며 햇빛 보기점심 전에 산책 15분저녁.. 노하우 900 2025. 6. 1.
작은 일에도 자꾸 화가 날 때, 내 감정 지키는 방법 “예전엔 참을 수 있었던 일인데, 요즘은 왜 이렇게 짜증이 나는지 모르겠어요.”별거 아닌 말에 욱하고, 사소한 실수에도 입을 꾹 다물게 될 때가 있다.그럴 때면 “내가 왜 이러지?” 하고 스스로에게 실망하기도 한다.하지만 중요한 건, 그 감정을 억누르는 것이 아니라 다치지 않게 다루는 것이다. 나이 들수록 예민해지는 건 ‘정상’이다호르몬 변화, 체력 저하, 감정 지탱력 감소… 이 모든 건 나이가 들면 자연스럽게 오는 일이다.그렇기 때문에 감정 기복이 커지는 것도 이상한 일이 아니다.‘화’가 나는 것 자체는 문제가 아니다. 문제는 그 감정을 내가 어떻게 다루느냐에 있다.감정이 올라올 때, 입보다 먼저 몸을 멈춰야 한다화를 참으려고 애쓰기보다는 그 순간, 몸을 먼저 멈추는 것이 중요하다.심호흡 3번 하기 (.. 노하우 900 2025. 6. 1.
갑자기 외롭고 허전할 때, 마음을 다스리는 법 “별일 없는데도, 문득 울컥할 때가 있어요.” “하루 종일 말 한마디 안 하고 지나간 날은 더 허전해요.”그럴 때가 있다. 특별한 이유는 없는데 마음 한켠이 텅 빈 것처럼 느껴지는 순간.특히 나이가 들수록 그 공허함은 자주, 깊게 찾아온다. 외로움은 나약함이 아니라, 감정의 자연스러운 흐름이다외로움은 누구에게나 있는 감정이다. 혼자여서 생기는 것이 아니라, 사람 사이에서도 느껴질 수 있다.문제는 그 감정을 외면하고 억지로 눌러버릴 때 더 커진다는 것이다.“나는 왜 이럴까”가 아니라 “지금 조금 외로운 시기구나”라고 스스로 받아들이는 것이 첫 번째 위로다.생각이 감정을 흔들 때, 몸을 먼저 움직여야 한다허전한 기분이 계속될수록 머릿속 생각은 점점 복잡해진다.그럴 땐 생각을 끊기보다, 몸을 움직이는 게 더 .. 노하우 900 2025. 6. 1.
의사 앞에서 말문이 막힐 때, 똑똑하게 진료받는 법 “병원만 가면 괜히 긴장돼요.” “하고 싶은 말이 있었는데, 막상 가면 아무 말도 못 하고 와요.”이런 경험, 한 번쯤 있으셨을 것이다. 특히 어르신들은 의사 앞에서 위축되거나, 시간이 짧아 말할 기회를 놓치는 경우가 많다.하지만 진료는 ‘듣는 것’보다 ‘말하는 것’이 더 중요할 때도 있다. 진료는 대화다, 암기 시험이 아니다질문을 잘못하면 어쩌나, 틀린 말을 하면 안 되나 걱정할 필요 없다.진료는 정답을 말하는 자리가 아니라, 내 상태를 솔직히 털어놓는 자리다.“잘 모르겠어요” “이게 걱정돼요” 이렇게 말하는 것이 오히려 정확한 진단에 더 도움이 된다.진료 전, 미리 적어가면 훨씬 수월하다병원에 가기 전에 내가 말해야 할 3가지를 메모지에 적어보자.언제부터 어디가 아팠는지약을 먹고 나서 어떤 변화가 있.. 노하우 900 2025. 5. 31.
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